O Supremo Segredo para se Livrar de Rugas

Uma Arma Secreta para se Livrar de Rugas Facilmente

Infelizmente, domar rugas nem sempre é uma caminhada no lado selvagem e pode colocar um vinco real em sua rotina matinal. As rugas também podem ser um sinal de infecções ou danos na pele, e um fato importante sobre elas é que elas são feias. Suas rugas são o motivo certo para você parar de fumar. Geralmente, eles se inclinam para aparecer no rosto, na parte superior dos antebraços, no pescoço e na mão, que permanecem com a maior exposição ao sol. Às vezes, as rugas da pele podem ser um sinal de outros problemas de saúde. Eles também podem ser um sinal de problemas mais sérios, incluindo doenças cardíacas. Eles são os sinais naturais de tempo temidos por muitos. O melhor mesmo é sempre usar re9max.

A vida Depois de se Livrar de Rugas Facilmente

O aparecimento de rugas nos lábios pode ser reduzido por alguns produtos de cuidados da pele que contêm uma grande quantidade de vitamina A e coenzima Q10. Assim, se você usar as dicas descritas aqui, você pode diminuir significativamente a aparência das rugas da pele. O aparecimento de rugas e linhas no rosto e na testa depende de quão bem você tira a sua pele, tanto externamente quanto internamente. Você também pode retardar o aparecimento de rugas nas mãos e pés. Finalmente, se você notar um rápido aparecimento de rugas inadequadas à sua idade, consulte o seu médico.

O Infalível de se Livrar de Rugas Facilmente Estratégia

Dê uma olhada nos exercícios de ioga abaixo do rosto para se livrar das rugas dos olhos. Como se livrar das rugas é com certeza uma das preocupações mais cruciais para todas as mulheres e homens de meia-idade. Óleo de prímula é de fato uma maneira eficiente de se livrar das rugas e melhorar a saúde da pele. Livrar-se das rugas em tão pouco tempo pode ser uma tarefa difícil, se não impossível. Nenhuma discussão sobre como se livrar das rugas nas mãos e nos pés estará completa sem mencionar o papel dos cremes.

Se Livrar de Rugas Facilmente e se Livrar de Rugas Facilmente A Combinação Perfeita

Diga até as rugas enquanto você trabalha de baixo para cima, de frente para trás. As rugas são sinais naturais do envelhecimento. Eles são um sinal de que você está envelhecendo. É incrível descobrir que suas rugas nos lábios podem aparecer devido à falta de posturas labiais adequadas. Existem algumas causas comuns que levam a rugas no lábio superior, como genética, idade, tabagismo e outras expressões faciais repetitivas.

Detalhes de se Livrar de Rugas Facilmente

Por enquanto, vamos explorar como se livrar das rugas nas mãos e pés. Para as pessoas comuns, é sensato se livrar das rugas através de soluções caseiras. Então, aqui estão algumas dicas sobre como remover rugas dos pés. Experimente os exercícios de yoga simples, você pode facilmente se livrar das rugas em seu rosto e sob os olhos. Há também muitas outras maneiras de se livrar das rugas acima dos lábios durante a noite. Rugas em seus lábios podem ser reduzidas usando enchimentos injetáveis ​​que são conhecidos como uma das melhores maneiras de se livrar das rugas acima dos lábios. Existem vários métodos para se livrar das rugas nos lábios.

Dicas para Ser Mais Sexualmente Potente

Quer Saber Mais Sobre Dicas para Ser Mais Sexualmente Potente?

Todos os indivíduos são potenciais vítimas de estupro, independentemente de idade, raça, orientação sexual, sexo ou histórico educacional. Indivíduos saudáveis ​​podem permanecer sexualmente ativos e interessados ​​em seus 70, 80 e 90 anos, se assim desejarem. Não agrade a um homem e seja sexualmente atraente em seus olhos, mudando quem você é como pessoa. Você tenta se tornar mais íntimo para estar mais perto da pessoa, mas à medida que você se torna mais íntimo e familiar, a excitação desaparece. A melhor opção é sempre usar ironman caps.

As Crônicas de Dicas para Ser Mais Sexualmente Potente

Quando as mulheres sentem que sua pele está sendo esfregada contra uma bucha seca, é difícil aproveitar qualquer outra coisa que sua boca ou seus dedos estejam fazendo. Se você nunca fez isso, ficará surpreso ao descobrir que as mulheres adoram muito. Para os homens, é importante que você permita que a mulher decida se está interessada em um orgasmo. Assim como homens que sabem ser sexualmente atraídos por uma mulher, não se esqueça do básico, como sentir o cheiro bom. Quando as mulheres passam pela menopausa, onde o ressecamento vaginal ocorre, os homens podem experimentar diminuição do desejo sexual e algumas mulheres podem ter um senso de si mesmas como seres sexuais, disse Walfish. Há pouco mais coração doloroso, frustrante e um pouco humilhante para as mulheres do que tentar iniciar o sexo e ser rejeitado.

Definições de Dicas para Ser Mais Sexualmente Potente

Os benefícios de um relacionamento sexual saudável podem chegar muito além da própria satisfação sexual. Sua saúde pode ter um grande impacto em sua vida sexual e desempenho sexual. Faça alguns exercícios cardiovasculares para ajudá-lo a melhorar sua saúde cardíaca. A falta de saúde ou condições crônicas de saúde, como doenças cardíacas ou artrite, tornam o sexo e a intimidade mais desafiadores.

Dicas para Ser Mais Sexualmente Potente Ideias

Mais do que nunca, há uma ênfase em ser confiante em seu corpo e não ter vergonha de ser sexual como uma mulher. Agora que você chamou sua atenção, é hora de empregar técnicas de linguagem corporal sobre como ser sexualmente atraente para o seu homem. Coisas tão pouco como ser brincalhão e dar atenção ao seu parceiro podem ir longe.

Peças-chave de Dicas para Ser Mais Sexualmente Potente

Simplificando, é sua capacidade de ser sexualmente atraente e despertar alguém sexualmente. A capacidade de realizar mais tempo e se envolver em atos sexuais vigorosos depende muito de um fator. As pessoas com níveis mais altos de desejo não precisam de mais atenção para se sentir sexualmente atraídas por seus parceiros.

Truques para Perder Peso Facilmente

O Nuiances de Truques para Perder Peso Facilmente

Para ser bem sucedido na perda de peso você tem que querer perder o peso. Visualizar o corpo que você deseja é muito útil não apenas para perder peso, mas também para alcançar seus outros objetivos na vida. Obter um amigo de perda de peso De acordo com um estudo feito na Universidade de Vermont, com um amigo de perda de peso on-line pode ajudá-lo a perder mais peso. O melhor emagrecedor é o phytophen.

O Novo Ângulo Sobre Truques para Perder Peso Facilmente, acaba de ser Lançado

Como perder peso rápido com boa nutrição A nutrição é um aspecto muito importante se você quiser as melhores dicas sobre como perder peso facilmente. Perder peso não é uma decisão para restringir apenas a comida, é uma mudança de estilo de vida. Como perder peso rapidamente com exercícios intensivos O exercício é uma das melhores maneiras de como reduzir a gordura rápida e permanentemente.

As Vantagens de Truques para Perder Peso Facilmente

Uma coisa que essas pessoas não sabem é que existem muitas maneiras de perder peso rapidamente. Infelizmente nem todo mundo tem essa sorte e está sempre procurando novos segredos e dicas sobre como perder peso. O peso pode ser drasticamente perdido simplesmente pela redução do apetite. A melhor maneira de perder gordura rapidamente é, em vez de restringir-se a um grupo inteiro de alimentos, como proteínas ou carboidratos, será muito melhor e mais fácil para você perder peso naturalmente se você se concentrar em alimentos carregados com nutrientes. Perder peso não precisa ser difícil. Outra ótima dica para reduzir o peso rapidamente é tentar concentrar-se em vários movimentos do corpo e grupos musculares.

O Segredo para Truques para Perder Peso Facilmente

A melhor maneira de perder peso é fazê-lo gradualmente através de um plano de alimentação saudável e exercício físico regular, com o objetivo de perder dois quilos por semana. Descobrir qual conselho seguir é frustrante, na melhor das hipóteses, mas existem alguns truques que você pode usar para perder peso rapidamente. Se você é realmente sério sobre a perda de peso, sugiro que você se inscrever com programas de perda de peso, porque eles lhe dão milhares de dólares em informações por um preço pequeno. Quando você tem um peso objetivo que você foca, você cria uma mentalidade de estar nesse peso.

O Debate Sobre o Remédio natural para Disfunção Erétil

O Argumento Sobre Home Remédio para Disfunção Erétil

Se você sofre de disfunção erétil (DE), não seja tão duro consigo mesmo, já que a impotência quase sempre pode ser melhorada com o tratamento, sem depender do Viagra ou de outros medicamentos. De acordo com a Cleveland Clinic, como a disfunção erétil é causada por um conjunto complexo de fatores psicossociais, neurológicos e vasculares, uma causa específica em um paciente pode permanecer ambígua. A melhor maneira de tratar a disfunção erétil é dar uma olhada em seu estilo de vida e hábitos alimentares. A disfunção erétil (impotência) é a incapacidade de manter e obter uma ereção firme durante a relação sexual. A disfunção erétil, também chamada de impotência, é comum em homens em todo o mundo e em todas as fases da vida. A disfunção erétil (DE) ou impotência é muito comum em homens com um em cada cinco homens afetados por ela. Nada é melhor para a disfunção erétil do que power blue hard.

A Guerra Contra a Home Remédio para Disfunção Erétil

Nem todos os remédios para DE envolvem engolir uma substância. Outro dos seus remédios, a flor de lótus azul, pode ter sido surpreendentemente eficaz, pois contém apomorfina, conhecida por ser um remédio eficaz para a disfunção erétil. Um antigo remédio egípcio para um macarrão mole era esfregar corações de crocodilo amassados ​​no órgão que não cooperava.

O que Você Precisa Saber Sobre Home Remédio para Disfunção Erétil

Disfunção erétil ou disfunção erétil é o mau funcionamento do órgão reprodutor masculino. Existem duas categorias principais de disfunção erétil, principalmente físicas e mentais. Lá, você descobriu algumas informações sobre a disfunção erétil. Como um monte de homens de todo o mundo você está procurando soluções naturais e incluímos informações sobre as causas, sintomas e tratamentos para ED, que também é chamado de impotência. É importante procurar a assistência de um profissional homeopata experiente que escolherá um remédio que melhor atenda às suas necessidades individuais.

O que está Realmente Acontecendo com o Home Remédio para Disfunção Erétil

Quando você está vivendo com disfunção erétil (DE), você vai considerar fazer praticamente qualquer coisa para colocar sua vida sexual de volta nos trilhos. A disfunção erétil também é chamada impotência. Disfunção erétil ou ED é um spoiler na cama e pode quebrar seu ego irreparavelmente.

Home Remédio para Disfunção Erétil for Dummies

Disfunção erétil a incapacidade de obter e manter uma ereção firme o suficiente para o sexo é um problema comum. Embora as dificuldades eréteis tenham origem no homem, elas são um problema do casal e têm algumas soluções. Se você suspeitar que suas dificuldades de ereção podem estar relacionadas a uma doença, acidente ou medicação ou se você simplesmente não tiver certeza da causa, entre em contato com seu médico. Outros ainda só têm problemas quando estão com um novo parceiro ou com um parceiro de longa data. Às vezes, problemas de ereção ocorrem porque você simplesmente não se sente excitado. Outros problemas podem incluir desequilíbrios hormonais. Problemas de ereção são comuns Um problema de ereção é uma condição em que um homem não consegue alcançar ou manter uma ereção durante a relação sexual.

Como Melhorar O Desempenho Sexual Dos Homens

Melhorar o Desempenho Sexual do Homem – Visão geral

O desempenho masculino é simplesmente a capacidade do homem de atingir e manter a resistência sexual ideal. De fato, é possível que o sexo possa melhorar o desempenho atlético ajudando as pessoas a relaxar. Ao manter uma rotina regular de exercícios, mesmo que seja apenas meia hora de caminhada por dia, é possível melhorar drasticamente o desempenho sexual de uma pessoa. É possível melhorar o desempenho sexual a longo prazo sem arriscar efeitos colaterais indesejáveis. Você quer dar o tipo de performance sexual que você espera que ela se gabe para seus amigos (em vez de se preocupar, ela estará reclamando com eles). O desempenho sexual prejudicado também pode ocorrer como resultado de um dos vários distúrbios do orgasmo ou da ejaculação.

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O que Melhorar o Desempenho Sexual do Homem É e o Que Não É

Saúde Física Vários problemas de saúde podem afetar o desempenho sexual. Quer o problema seja grande ou pequeno, há muitas coisas que você pode fazer para recuperar sua vida sexual. Por mais desafiador que seja falar sobre qualquer problema sexual, o nível de dificuldade dispara quando a questão é enterrada sob anos de mentiras, mágoas e ressentimentos. Tratar problemas sexuais é mais fácil agora do que nunca. Quando elas ocorrem, sentimentos de mágoa, vergonha, culpa e ressentimento podem interromper completamente a conversa. Para muitos homens, discutir problemas de saúde sexual relacionados ao desempenho pode ser bastante difícil, devido em grande parte ao medo de constrangimento ou inadequação.

O Tesouro Escondido de Melhorar o Desempenho Sexual do Homem

Para os homens mais velhos, é um jogo de espera A libido de um homem pode levar horas ou mesmo dias para o pico novamente após a ejaculação, em um período chamado fase refratária. A resistência sexual não se limita ao desempenho do seu pênis. Não só você precisa de resistência muscular para o sexo, mas a resistência cardiovascular e flexibilidade são necessárias para melhorar a sua habilidade no quarto. Além disso, a sua resistência quando você está fazendo sexo com seu amado parceiro pode melhorar, porque um sistema imunológico forte leva a uma melhor taxa de resistência! Seu bem-estar sexual anda de mãos dadas com sua saúde mental, física e emocional geral. Portanto, o órgão sexual masculino, ou pênis, pode obter uma ereção mais fácil e melhor mantê-lo, porque o sangue pode preenchê-lo mais rápido e facilmente através de uma corrente sanguínea maior.

A vida Após a Melhorar o Desempenho Sexual do Homem

Para manter a próstata saudável, os homens não devem fumar, devem ter atividade sexual regular e manter um peso saudável. É normal que o desejo sexual de um homem diminua lentamente de seu auge na adolescência e na faixa dos 20 anos, mas a libido varia muito entre os homens. Um homem que toma drogas com efeitos colaterais sexuais deve discutir a mudança da medicação, parar o tratamento ou diminuir a dose com um médico.

Um Fato Surpreendente sobre como Melhorar o Desempenho Sexual do Homem Descoberto

Normalmente, o próprio homem identifica a falta de desejo sexual como um problema. Quando um homem tem um problema de saúde subjacente, por exemplo, o aconselhamento pode ajudá-lo a lidar com o estresse da disfunção erétil enquanto se comunica sobre opções com um parceiro. Alguns homens que experimentam problemas de desempenho sexual também sofrem de depressão, ansiedade crônica ou outros problemas. Graças aos recentes avanços na terapia hormonal, eles podem rapidamente restaurar seu equilíbrio hormonal e retornar aos níveis anteriores de desempenho sexual. Por isso, eles tendem a recorrer a várias maneiras de ajudá-los a alcançar um ótimo desempenho no quarto, seja abordando a causa principal ou buscando formas inovadoras de intensificar seu jogo sexual. Muitos homens podem pensar que um medicamento de prescrição como o Viagra ou o Cialis é a resposta mais simples. Muitos homens com diabetes têm vida sexual normal.

Uma Dica de como arrumar O Cabelo em Casa

A Guerra Contra Facilmente arrumar O Cabelo em Casa

Se você quiser deixar seu cabelo mais macio, passe os dedos algumas vezes pelos cachos. Você pode alisar o cabelo para o próximo nível com um alisador de chapinha como o Philips HP8302 Essential Selfie Straightener ou um alisador de escova, como o Escova de Alisador de Cerâmica Isabella Simply Straight 2 em 1. Além de criar estilos diferentes com uma ferramenta, mesmo se você tiver cabelos naturalmente lisos, um alisador ainda é uma ferramenta muito benéfica. A menos que você tenha nascido com cabelos perfeitamente lisos, um ferro de alisar o cabelo é essencial para obter um visual elegante e bonito. Um jeito de alisar facilmente é usando megalizz.

Implacável Facilmente arrumar O Cabelo em Casa, Estratégias Exploradas

O pincel não só endireita o cabelo, mas deixa um brilho natural neles com uma aparência mais saudável. Escova de cabelo alisamento parece uma escova de cabelo grande que usamos para pente, com um cabo longo e tem cerdas. Ele funciona tão bem quanto os ferros planos, mas proporciona um resultado melhor em um curto período de tempo e também fornece mais cuidado para seus bloqueios. A maior parte da escova de alisamento vem com tecnologia iônica, o que significa que eles emitem íons negativos em seu cabelo. Funciona de acordo com o princípio do ferro de achatamento. A escova de alisamento de cabelo aquece extremamente rápido e dá-lhe resultados surpreendentes em tempo rápido. Sim, os pincéis de alisamento para cabelo são uma ferramenta extremamente boa que pode lhe dar resultados surpreendentes em tempo rápido.

Boatos, Mentiras e Facilmente arrumar O Cabelo em Casa

O uso do pincel é muito simples e fácil, e você pode facilmente arrumar o cabelo em casa em questão de minutos. Always ready made easy Facilmente alise e modele seu cabelo em casa Desfrute de estilo e cuidado com a tecnologia Philips SilkPro Care. A maioria das mulheres gosta de mudar seu estilo de vez em quando, e você precisa de uma ferramenta que lhe permita ser versátil.

Assim Como Sobre o Facilmente arrumar O Cabelo em Casa?

Quando você estiver procurando por um straightener, escolha um com placas de titânio ou cerâmica e para poder de alisamento ainda mais eficaz, procure a tecnologia de turmalina que realmente seca o cabelo de dentro para fora e produz uma carga de íons negativos que fecha o eixo do cabelo. na umidade para fazer com que pareça e sinta-se extremamente saudável. O alisador tem um tempo de aquecimento rápido, pronto para ser usado em 60 segundos. Quando se trata de olhar o seu melhor, um alisador de cabelo é uma das ferramentas mais eficientes que você pode ter. Você pode pensar apenas pelo nome straightener que a única coisa que um ferro de cabelo é bom para endireitar seu cabelo.

Boatos, Mentiras e Facilmente arrumar O Cabelo em Casa

Para alisar cabelos longos, passar com uma superfície larga é adequado. Esses ferros devem ser usados ​​no máximo quatro vezes por semana. Então, uma vez que você decida qual aparência você está tentando alcançar com seu modelador, você pode diminuir o tamanho do barril que está procurando. Pode ser extremamente difícil escolher o modelador que você irá criar o estilo que você deseja. É muito mais simples e menos complicado do que um plano de ferro. Um alisador de cabelo pode ser essa ferramenta para você. Ferros de alisamento não são apenas para as senhoras com cabelos extremamente crespos que querem uma aparência reta.

Como Perder Peso Naturalmente – O mistério revelado

O Novo Ângulo Sobre Como Perder Peso Naturalmente, acaba de ser Lançado

Se você está se perguntando como perder peso naturalmente sem usar pílulas, então existem MUITAS soluções. Hoje a maioria das pessoas que tentam perder peso geralmente seguem a mentalidade de não sentir dor e esperam que a perda de peso não seja muito divertida. O segredo para perder peso corretamente pode ser simples se abordado corretamente. Todo mundo sabe que perder peso naturalmente é a melhor maneira de melhorar sua figura. Perder peso não precisa ser um processo doloroso e seguir o caminho da menor resistência é, muitas vezes, a opção mais eficaz de ser tomada, além de ser muito menos dolorosa. Assim, ajuda a reduzir o peso corporal e reduz os níveis de colesterol total e triglicerídeos. Saiba também que demax pro é o melhor emagrecedor comercializado no brasil.

Partes vitais de Como Perder Peso Naturalmente

Uma das melhores maneiras de aumentar a produção de testosterona em seu corpo é o exercício regular. Uma das melhores coisas que você pode fazer para se tornar mais saudável é basear sua dieta em alimentos integrais e de ingrediente único. Na verdade, um fato inconveniente sobre pílulas dietéticas é que elas não funcionam realmente.

Como Perder Peso Naturalmente e Como Perder Peso Naturalmente – A Combinação Perfeita

Comer um recheio mais no dia-a-dia como perder peso naturalmente em casa remédio no tamil perder peso. Além disso, você pode usar alguns remédios naturais fáceis, mas eficazes para ajudar com seus esforços de perda de peso. No entanto, o melhor remédio para curar a perda de libido nos homens é com a ajuda de suplementos naturais ou ervas que misturam inúmeras ervas e ingredientes de origem natural para dar um impulso à sua vida sexual.

Onde Encontrar Como Perder Peso Naturalmente

A perda de largura, no tempo como perder o peso naturalmente no remédio caseiro em preparação tóxica, saúde, ou física tamil, atrai a um legume do. Ao fazer escolhas alimentares conscientes, aumentando sua consciência e ouvindo o seu corpo, a perda de peso deve seguir naturalmente e facilmente. Segue-se frequentemente como um efeito colateral natural de comer alimentos integrais. Natural, simples e a melhor maneira em que você pode conseguir a perda de peso naturalmente. Quando se trata de perda de peso, a proteína é o rei dos nutrientes. A perda de peso pode resultar da perda de fluidos, massa muscular ou gordura. Planos de perda de peso saudável rápida geralmente incorporam vitaminas e minerais em seu registro.

Como Perder Peso Naturalmente Pode Ser Divertido para Todos

Você deve ter cuidado com pílulas e suplementos que vêm com efeitos colaterais negativos. Pílulas de redução de mama são uma boa opção para mulheres que querem que seus seios fiquem menores. Portanto, eles podem ser uma ótima opção para muitas mulheres, que são desencorajadas pela cirurgia plástica. A maioria das pílulas de redução de mama são suplementos de ervas, feitos todos os ingredientes naturais. Você acabou de obter os principais suplementos que o suco tem que são comumente extraídos de alimentos fortes cultivados a partir do solo como legumes etc. Top suplementos não só aumentam a produção de testosterona nos homens para garantir melhor libido ou libido, mas também ajudar a impulsionar a produção de hormônio do crescimento naturalmente.

O que Fazer Sobre Como Perder Peso Naturalmente

Felizmente, existem alguns exercícios simples que, quando feitos regularmente e corretamente podem fazer maravilhas para curá-lo do seu problema. Além disso, o exercício regular é eficaz na redução do estresse e ansiedade. O exercício regular e outras técnicas de relaxamento, como ioga ou meditação, podem ajudar a reduzir o estresse.

A única Coisa a Fazer, de Como Perder Peso Naturalmente

Alguns alimentos são muito mais propensos a causar sintomas de dependência do que outros. Além disso, comer alimentos integrais também fornece ao seu corpo os muitos nutrientes essenciais que ele precisa para funcionar adequadamente. A maioria dos alimentos integrais é naturalmente muito recheada, tornando muito mais fácil manter os limites saudáveis ​​de calorias (7).

Introdução de Como Perder Peso Naturalmente

Minimizar sua ingestão de açúcar adicionado é uma ótima maneira de melhorar sua dieta. Muitas pessoas entram em dietas radicais e pílulas que alegam perda de peso rápida, sem saber como isso pode ser prejudicial para o seu corpo. Dieta fluida é uma ótima maneira de perda de peso que pode ser usada por pessoas que precisam entrar em forma rápida. A melhor abordagem é exercitar e controlar sua dieta para reduzir sua ingestão de gordura. Espremer rápido é uma dieta extremamente poderosa para perda de peso à luz do fato de que você provavelmente vai ficar mais magro em apenas uma questão de dias. Você também deve tentar equilibrar as calorias que você come por dia. Você deve saber quantas calorias você ingere durante o dia.

 

Como Fazer Para o Cabelo Ficar Bonito E Sedoso

Os Benefícios de Como Fazer o Cabelo Sedoso

Mesmo se você está crescendo o seu cabelo, mantendo-se com guarnições regulares é fundamental para fios lisos. Seu cabelo vai se sentir super macio e ficará sedoso. Portanto, você tem que ter cuidado extra e manter seu cabelo completamente sem falhas. Outra dica sobre como fazer o cabelo brilhante é não lavar o cabelo todos os dias. A chave número um para ter o cabelo liso é sem atrito ”, diz Picciano. Outra dica sobre como obter o cabelo liso e sedoso é tentar a máscara de cabelo maionese ou usando vivahair, um suplemento natural para os cabelos.

Detalhes de Como Fazer o Cabelo Sedoso

Secar e secar o cabelo simplesmente não combinam. Então continue assim e você verá como isso faz o seu cabelo brilhar. A menos que seu cabelo fique muito oleoso, você não deve precisar lavá-lo todos os dias. Cabelos macios e sedosos são algo que a maioria das garotas se esforça, assim como o cabelo que a maioria das celebridades parece ter, mas às vezes o cabelo pode ficar seco e quebradiço. Se você quer cabelo macio, brilhante e bonito, é importante nutrir seu corpo.

A Cabeça de Como Fazer o Cabelo Sedoso

Se o seu cabelo é propenso a secura, também provavelmente tende a embotamento e quebra. Em pouco tempo, seu cabelo ficará parecido com seda líquida. Em seguida, boa dica sobre como fazer o seu cabelo macio e realmente brilhante é mantê-lo nutrido e hidratado, e um dos melhores óleos para o cabelo lindo e sedoso é o óleo de coco. Você vai querer usar um condicionador profundo para nutrir uma máscara de cabelo por semana para ter certeza de que seus cachos não ficam ressecados e quebradiços devido ao estilo de calor, e também para evitar frizz excessivo e evitar pontas duplas.

Escolher Bons Como Fazer o Cabelo Sedoso

Deixe para trás uma certa quantidade de condicionador em seu cabelo, pois isso o ajudará a manter o cabelo liso. Se você quer cabelo mais forte e mais grosso, os ovos são uma boa escolha para você. Se o seu cabelo ficar seco e quebradiço, você pode facilmente dar um pouco de impulso com alguns tratamentos naturais para os cabelos. Se o seu cabelo é encaracolado ou texturizado, o vinagre de maçã também pode ajudar a melhorar a sua definição natural, minimizando o frizz e o desleixo enquanto adiciona uma camada de brilho invejável. Cabelo curto ou comprido, encaracolado ou retilíneo sempre dá uma boa impressão. Porque o cabelo grosso é tão grosso, ele precisa de muito mais umidade do que outros tipos de cabelo. Se você quer ter cabelos lisos e sedosos, como fazem as garotas dos anúncios de xampu, aqui estão dez remédios caseiros que ajudarão.

 

Saiba que A Depressão Tem Cura

Depressão Tem Cura para Dummies

A depressão pode se manifestar de maneiras diferentes para pessoas diferentes. Tratar sua depressão pode ajudar a reduzir o risco de outra recorrência. Afeta pessoas de todas as idades, incluindo crianças e jovens. Saiba mais sobre medicamentos para a depressão A estratégia mais bem-sucedida para vencer a depressão é usar todas as ferramentas de auto-ajuda disponíveis e deixar que outras pessoas ajudem onde puderem. Definitivamente, a depressão infantil é diferente das tristezas e tristezas normais e das emoções cotidianas que ocorrem quando uma criança se desenvolve.

Veja também: https://www.dicasdebelezaesaude.com.br/saia-da-depressao-em-21-dias/

Obter o Melhor Depressão Tem Cura

Às vezes, os sintomas de uma recaída podem ser tão simples quanto não conseguir dormir ou ter problemas para se concentrar. As pessoas ainda podem ter sintomas ou funcionamento prejudicado com remissão. Se você está com sintomas de depressão ou conhece um amigo ou ente querido que está deprimido, por favor, não hesite em contactar-me para obter ajuda. Mesmo que a maioria dos sintomas da depressão tenha sido esclarecida, problemas baixos podem indicar problemas no futuro. Os sintomas mais comuns da depressão são sentir-se inútil, ansioso, vazio, irritado, sem esperança, perda de interesse em atividades. Infelizmente, a doença, incluindo a doença mental, faz com que as pessoas se isolem, o que só piora a depressão. Se você sofreu uma doença mental na década de 1940, você tinha algumas opções bastante sombrias.

Quer Saber Mais Sobre a Depressão Tem Cura?

O que Ildari não mencionou em seu Ted Talk é quão difícil é a cura para a maioria dos humanos modernos. Uma cura pela depressão é possível se você trabalhar e conseguir a ajuda certa. Quanto mais informações você tiver sobre a depressão, melhor será!

 

O que Você não Sabe Sobre Suplementos para Ejaculação precoce

A Hidden Gem de Suplementos para Ejaculação precoce

A ejaculação rápida ocorre em praticamente todos os homens em algum momento de sua vida. Infelizmente, hoje, a ejaculação precoce é considerada como o distúrbio mais comum entre todos os problemas de saúde sexual ou reprodutiva nos homens. É uma condição definida como o clímax precoce ou intempestivo de um indivíduo. É comum entre os homens e cerca de 30% a 40% dos homens a experimentam em algum momento de suas vidas. Quando você sente que está se aproximando da ejaculação, pode tentar ter a mulher por cima. Conhecer o limite entre sentir prazer sexual e clímax é crucial para controlar a ejaculação.

Saiba Mais: https://www.dicasdebelezaesaude.com.br/gandrox-xl-funciona/

Um Fato Surpreendente sobre Suplementos para Ejaculação precoce Descoberto

Descubra como o 5-HTP pode ajudar na ejaculação precoce. Devido à sua natureza muito específica, a ejaculação precoce pode ter efeitos físicos, psicológicos e sociais profundos sobre os indivíduos, relacionamentos e famílias. É uma condição caracterizada pelo clímax que ocorre mais cedo do que um indivíduo ou seu parceiro gostariam. É uma condição preocupante para qualquer homem, considerando o fato de que pode atrapalhar sua intimidade com seu parceiro. Tem sido uma fonte de angústia para muitas pessoas em todo o mundo. É uma forma de disfunção sexual que afeta negativamente a qualidade de vida de um homem.

Suplementos para a Ejaculação Prematura e Suplementos para a Ejaculação Prematura – A Combinação Perfeita

Os comprimidos de Butea Superba prolongam a duração do ato sexual e, portanto, ajudam a criar uma experiência melhor para ambos os parceiros. Mesmo em homens sem problemas, os comprimidos masculinos Butea Superba oferecem imensos benefícios. Certos medicamentos prescritos e suplementos de ervas, tabaco, álcool e outras substâncias também podem causar disfunção erétil. Juntamente com certas mudanças de estilo de vida, como o exercício diário, medicamentos naturais como o extrato de ginseng podem ajudar a restaurar a função sexual normalizada.

Os Fundamentos de Suplementos para Ejaculação precoce Revelado

Certifique-se de mencionar todos os medicamentos e ervas que você pode usar. Algumas ervas são bons afrodisíacos naturais, produzindo resultados eficazes no tratamento da ejaculação precoce. Método Stop-and-Start Maneira natural de aumentar o poder sexual O método stop-and-start é tão eficaz quanto as ervas para a ejaculação precoce.

Tudo Sobre Suplementos para Ejaculação precoce

Para entender qual método específico de tratamento é o mais propício para os homens, vamos primeiro delinear uma definição básica de ejaculação precoce. É importante lembrar que tanto o tratamento físico quanto o psicológico podem ser aconselhados, devido em grande parte à influência significativa que o bem-estar emocional desempenha no desempenho sexual de um homem. Se você está se perguntando por que você precisa usar tratamentos naturais para ejaculações prematuras, há muitas razões para fazê-lo. Kegel Exercício Tratamento Natural para lidar com o exercício PE Kegel é tão eficaz como as ervas para a ejaculação precoce.

Suplementos para Ejaculação precoce Ideias

Embora vários métodos de tratamento sejam eficazes, os suplementos nutricionais estão entre as opções de tratamento mais fáceis de usar e menos invasivas. Os tratamentos para a ejaculação precoce variam e incluem opções como treinamento muscular, desintoxicação do corpo e suporte nutricional. Butea cápsula, o tratamento à base de plantas para a ejaculação precoce proporciona um fluxo de energia sustentado e monolítico que ilumina mais atos de fazer amor.

Aqui está o Que eu Sei Sobre Suplementos para Ejaculação precoce

Na maioria dos casos de DE, os sintomas são causados ​​por alguma circunstância física. Eles também podem ser intermitentes e alguns indivíduos permanecem por longos períodos de tempo relativamente livres de sintomas. Algumas pessoas ficam completamente debilitadas, enquanto outras podem sentir poucos sintomas, apesar da gravidade de sua condição. Os sintomas específicos da condição incluem a ejaculação que ocorre sempre ou quase sempre dentro de aproximadamente um minuto da penetração vaginal, a incapacidade de retardar a ejaculação e as conseqüências negativas associadas à condição de estresse, frustração e evitação da intimidade.

O Novo Alarido Sobre Suplementos para Ejaculação precoce

Quando a depressão atinge você, o nível de serotonina no cérebro é reduzido. A causa exata do distúrbio é desconhecida, mas os fatores contribuintes são considerados tanto psicológicos quanto biológicos. Se você está chegando ao clímax mais cedo do que o habitual, é uma desordem sexual chamada ejaculação precoce.

A escolha de Suplementos para a Ejaculação Prematura É Simples

Os antidepressivos funcionam elevando os níveis de serotonina no cérebro. Eles bloqueiam agressivamente a recaptação da Serotonina, mas o 5-HTP funciona de maneira diferente, fornecendo ao seu cérebro o aminoácido essencial necessário para produzir mais Serotonina por conta própria. Outros antidepressivos também são eficazes, mas Anafranil produz efeitos colaterais adicionais.

 

Brooks Execução Elevar Crossback Sutiã Revisão

Meus seios foram apenas cerca de todos os tamanhos que você pode imaginar. Depois de ter mama-cirurgia de redução em 2011 para reduzir meus 34 G/H peito em algo mais viável para os meus 5’4″ quadro, eu tenho flip-flop entre tudo a partir de um C para um DDD. (A culpa na genética, hormônios, perda de peso e/ganho.) Como tal, eu experimentei com uma looot de bras de esportes, e a maioria foi apenas ok.

Enquanto minhas meninas são muito mais ousada do que costumava ser e pode retirar menos graves bras (eu não precisar mais de underwire para a execução, graças a deus), encontrar a peça perfeita tem sido mais difícil do que meu cirurgião nunca sugeriu que seria.

Existem três grandes coisas que eu procuro em um sutiã esportivo: suporte (para o meu atual DDs, que são bastante densa e irritantemente gostam de saltar), conforto (o que significa zero de atrito spots, não restritivo na cintura), e a forma (como, não uniboob, excessivamente acolchoada, ou panqueca efeito). Por alguma razão, eu, muitas vezes, encontrar um sutiã que bate no número um e dois, mas perde no último ponto. O que é uma enorme bits para mim—por que eu deveria ter passado pela dor, cicatrizes, e de seis meses em recuperação de cirurgia de redução e não amo o formato do meu peito, mesmo quando estou trabalhando, que é uma parte tão grande da minha vida?

É exatamente por isso que, quando eu encontrei o Brooks Execução Elevar Crossback sutiã, me pegou cinco deles. No Brooks site, o sutiã é rotulado como “médio impacto para C-D concha mulheres,” mas é muito mais do que isso. Sem muita estrutura, o sutiã mantém minhas novas mamas, em lugar tão perfeitamente que eu esquecer completamente sobre o meu peito, como eu executar (o objetivo final!).

Compra: r $44, brooksrunning.com

Descubra o que as mulheres querem que os homens para saber sobre mamas:

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Ao contrário da maioria dos big boobed bras que eu tentei, o aumento tem também uma menor decote e *suave* moldagem que faz com que seus boobs olhar como real peitos em vez de comprimidos de bolinhos. O tecido é macio e não pruriginosa (algo que eu tenho notado em vários compressão bras), as tiras e não são tão grossas que eles olhar medonho em um tanque. As tiras também a cruz nas costas, então você pode usar um racerback superior e não se sentir como um passeio fashion faux pas.

A melhor parte é, o Brooks Execução Elevar Crossback sutiã é um vendedor quente, eles estão constantemente atualizando-a em cores frescas. O que significa muito bonito, você pode sempre encontrar um tom ou dois sobre a venda. Mas mesmo se não, a us $44 não é um preço ruim para pagar por um sutiã que faz você olhar tão bom como você se sente, em qualquer tamanho do alfabeto.

Baratos Aulas De Fitness

Nestes dias, o mais quente aulas de fitness, não só a tocha de calorias que pode gravar um grave buraco na sua carteira também. Mas, enquanto outros podem jurar pela fantasia do interior de ciclismo, yoga, e o boot camp classes que podem custar us $40 por um pop, new pay-what-you-can classes e outros a preços acessíveis experiências de fitness são igualmente uma maneira incrível de misturar seus treinos em um orçamento.

E desde variar a sua rotina regular pode ajudá-lo a quebrar através de fitness planaltos e bater treino tédio, que é uma coisa muito boa. Mesmo se pertencer a um centro de fitness, que oferece uma abundância de classes, trabalhando em um novo ambiente pode ajudar a revigorar a sua rotina e mantê-lo animado sobre suando.

Eis que, toneladas de workoutsthat não esvaziar sua carteira:

ESCOLHA O SEU PREÇO

Yoga para as Pessoas franquia que oferece aulas de como hot yoga e Vinyasa flow para os alunos de todas as idades e níveis de condicionamento físico. Enquanto a maioria dos locais oferecem aulas para uma sugestão de doação de us $10, cabe a você decidir o quanto a sua classe é a pena.Locais em Nova York, NY, Brooklyn, NY, Seattle, WA; Berkley, CA; e Tempe, AZ

O Povo do Bootcamp neste 45 minutos de classe, fundada por Adam Rosante, o produtor de Hardcore Peão e Armazenamento de Caçadores e um fanático do fitness, os alunos realizam de alta intensidade e intervalos de peso corporal, o treinamento de resistência, no interior de estúdio ou para o parque. Basta se inscrever e pagar o que desejar online antes de cair.Locais em Montauk, nova york; e Nova York, NY

Brooklyn Yoga Coletiva de Hatha, Iyengar, Jivamukti, e Vinyasa yoga todas as classes de custo entre us $7 e us $15 aqui—tudo o que você pode pagar. Se você tem mais tempo do que dinheiro, você pode saia a taxa de voluntariado em troca gratis classes.Oportunidades de voluntariado oferecidas em um caso-a-caso; Brooklyn, NY

TRABALHAR DE GRAÇA

O suor onde poderá fazer comprasEm suas lojas de varejo em todo o país, o vestuário de fitness empresa Athleta e oferece serviço de quarto horas-tempo de aulas de grupo como o russo kettlebells, pilates, yoga, Dancalates, Zumba, o boot camp, CrossFit, e muito mais. Nenhuma compra é necessária—mas o pós-treino de compras não poderia ser mais conveniente, se você quer carregar nas artes. Verificar a cadeia do site para ver quando uma loja perto de você está organizando a sua próxima aula.Dezenas de locais em todo o país

GASTAR UM POUCO, TER UM MONTE

Americana da Saúde e Fitness Aliança Caderneta Deseja comparar os clubes de saúde e estúdios de fitness na sua área? Este cupons de ganchos com passes gratuitos para academias locais, por até um mês, além de passes de toneladas de aulas de fitness, sessões de treino pessoal, e muito mais. O livro custa r $85, mas você vai ser reembolsados a taxa em pleno se você se juntar a qualquer clube promovido dentro de ti dentro de um ano.Disponível para Nova Iorque, NY, Chicago, IL; Houston, TX; e Los Angeles, CA

DIGA-NOS: temos saudades de uma maneira incrível para tentar um novo treino no barato? Compartilhe o seu orçamento-friendly dicas e baixo custo de classes locais que você ama o seção de comentários abaixo!

Foto: Motoyuki Kobayashi/Digital Vision/Thinkstock

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Produtos de limpeza para Limpar Vida

Ack-eles estão invadindo! Itty-bitty bactérias, germes, e outras doenças que induzem males são um centavo de uma gazillion nesta época do ano. A boa notícia: Bom freaks têm mais opções do que nunca quando se trata de proteger a si mesmos. A má notícia: o Que não mata os germes poderia torná-los mais fortes.

“Alguns pesquisadores acreditam que o uso excessivo de germe de matar produtos contribui para bactérias resistentes aos medicamentos”, diz Anne Maczulak, Ph. D., autor de Cinco Segunda Regra e Outros Mitos Sobre Germes. O júri é ainda para fora, mas aqueles sprays e cotonetes pode tornar as pessoas mais indiferente quando se trata de higiene básica, diz Philip M. Tierno Jr., Ph. D., diretor de microbiologia e imunologia da Universidade de Nova York Medical Center e autor de A Vida Secreta de Germes. Enquanto esfregando com água e sabão é sempre a melhor defesa, há momentos em que a proteção extra pode fazer bem. Para ajudar você a ficar saudável (e são), WH perguntou a especialistas para avaliar alguns dos mais recentes produtos projetados para descontaminar a sua vida.

Na cozinha

Tente Lysol a Superfície do Alimento Desinfetante ($3.50, homesolutionsstore.com)
“A cozinha é muitas vezes o mais imundos lugar em casa porque as pessoas não querem usar produtos químicos fortes, perto de sua comida,” Maczulak diz. Essa coisa desarma os germes com compostos de amónio quaternário, ou desinfectante quats. É mais suave em sua pele de bleach, mas vai matar uma ampla gama de bugs, incluindo salmonella e E. coli.

Ignorá-lo Oxo Good Grips Sabão Gozadas Palma Esponja (r$5, oxo.com)
Sua cozinha esponjas são os germes da ” idéia de uma suíte de lua de mel: É onde eles gostam de raça. Mesmo assim, não há necessidade de sair da shell cinco dólares para este antibacteriano versão; você vai matar assim como muitos germes em seu regular esponja, executando-a através de um hot máquina de lavar louça (muitos modelos têm um germe de matar ciclo) ou no microondas em alta por 30 segundos (molhado primeiro).

Na casa de banho

Tente Violight Escova de dentes Desinfetante para Banheiro (Unidade de$50, violight.com)
Depois cortando a placa, bactérias, e os bits de jantar preso entre seus dentes, sua escova de dentes podem abrigar milhões de micróbios. O UV germicida luz sobre este Philippe Starck-projetado plug-in de suporte da escova mata 99,9 por cento dos erros a sua residência em suas cerdas. E o Violight é fácil de usar: Basta apertar o botão de 10 minutos antes de escovar, e mudar a lâmpada, também disponível on-line, a cada 18 meses.

Ignorá-lo lenços de papel Anti-Viral (us$3, drugstore.com)
Esses tecidos são tratados com antivirais, fórmula que mata o frio e a gripe bugs em 15 minutos-o que é bom, se você está construindo uma coleção de usados ranho trapos. Mas o fato é, você deve estar jogando seus tecidos imediatamente e lavar as mãos depois, Tierno diz.

No ginásio

Tente Clorox Toalhetes de Desinfecção ($3.50, cvs.com)
Cooties amor para pegar uma carona, e pequenas gotas de suor, ranho, ou a saliva pode transformar a sua peça média de equipamentos de ginástica para transporte de HQ para as bactérias e os vírus. Antes que você pegue, higienizar máquinas e equipamentos em apenas 30 segundos, dando-lhes uma rápida limpe-a para baixo.

Ignorá-lo CleenFreek Exercício Toalha (us$13, cleenfreek.com)
Carregando a sua própria toalha é uma jogada inteligente, desde academias não lave sempre deles, em água quente o suficiente para desinfectar. Mas não há nenhuma necessidade de comprar este tratado especialmente antimicrobiana. Para derrubar apenas como muitos germes, lave o seu regular toalha com um quarto de xícara de concentrar-ed bleach depois de cada utilização, diz Charles Gerba, Ph. D., professor de microbiologia, da Universidade do Arizona em Tucson.

No escritório

Tente Unotron SpillSeal Lavável sem Fio Teclado e ScrollSeal Mouse (us$80 e us $60, unotrononline.com)
Este lavável teclado-mouse combo (você pode executar tanto sob a água!) pode ser decrumbed e desinfectados facilmente e completamente, Maczulak diz.

Ignorá-lo Domtar Antimicrobiana de Papel de Escritório (us$8, www.domtar.com para lojas)
Ele pode fazer para um episódio engraçado do Escritório, mas a média profissional não precisa se preocupar com lotação na impressora com resmas de este novo antimicrobiana de papel, que contém um composto de prata que KOs micróbios. Os germes precisam de um ambiente úmido para prosperar, Gerba diz, e a menos que você trabalhe em um Super Soaker da fábrica, o seu papel é, provavelmente, a seco.

Na Estrada

Tente Lysol Spray Desinfectante Para Ir ($3.50, homesolutionsstore.com)
Com certeza, você pode esfregar a cada vez que você tocar em qualquer superfície de pública. Mas se você estiver indo para ser um manuseio hotel-sala remoto ao longo da noite — ou se você está enfrentando uma particularmente bruto deli mesa-é mais fácil apenas spritz com este desinfectante, que mata tudo contra o vírus da gripe a staph. E a 1 onça tamanho significa que você pode stash-lo quase em qualquer lugar.

Ignorá-lo, PB, Viagens de Avião Limpeza do Filtro de Ar ($20, pb-travel.com)
Não só você vai olhar como uma primeira-classe geek anexar este filtro para a sobrecarga bocal de ar no seu próximo voo, mas você ainda poderia terra com um caso de corrimento. Isso porque o filtro apenas para desinfectar o ar que é o sopro em você; ele não parar o ataque dos germes das proximidades de passageiros ou carregada de bactérias bandeja de tabelas.

Ick Fator De

Especialistas avaliam como bruto é…

1 …para tocar o público-maçaneta de banheiro “vírus do Resfriado pode durar até 3 dias, rígido, superfícies inanimadas,” diz Anne Mac-zulak, Ph. D., autor de Cinco Segunda Regra e Outros Mitos Sobre Germes. Então, sim, abrir a porta com uma toalha de papel.

2 …para tentar amostras na maquiagem contador “Se eles estão embalados para uso individual, você deve ser fino”, diz Phillip M. Tierno Jr., Ph. D., autor de A Vida Secreta de Germes. Mas fique longe do comum dos cosméticos. Você pode acabar por amostragem germes — a partir de feridas para a conjuntivite-com o mais recente lip gloss e rímel.

3 …utilizar o centro de fitness do tapete de yoga Pessoas já pegou o pé de atleta ou verrugas plantares do partilhada esteiras, para Tierno aconselha, enxugou-os para baixo com um desinfectante. Melhor ainda, obtenha uma pessoais tapete, por isso só os germes que você entra em contato com o seu próprio. Nós gostamos de Ouro da Esteira de Ginástica (us$26, goldsgear.com), que tem uma coleira com nervuras lado para o descendente de cão e um bom lateral para alongamento.

4 …para o uso do seu namorado escova de dentes “Obviamente, você está se expondo a sua germes,” Tierno diz. Cada vez que bloquear lábios, você está ficando frente-linha de acesso a todos eles, de qualquer maneira, para se refrescar com sua Sonicare não deve ser um problema. Mas se você é um germophobe, apenas mergulhe suas cerdas em um copo de anti-séptico bucal por 3 minutos para dissolver o cooties.

Comum de Lesões de corrida–e Como Prevenir e Curar

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A execução de lesões linha lateral como muitos como 75% dos corredores de cada ano. Alguma dor é normal quando você iniciar pela primeira vez, mas fique atento para as coisas que mudam a forma como se move, diz Jordan D. Metzl, M. D., de Nova Iorque, médico do esporte e maratonista: “Se você estiver executando de forma diferente, pois seus joelhos e tendões machucar, ter verificado.” E consulte o seu médico se tiver dor que dura mais do que alguns dias ou mantém-se durante a noite, especialmente se você encontrá-la neste gráfico dos principais culpados.

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Lesão: Ocorre Dor (Síndrome.k.um. joelho de corredor)

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Local: Dor em sua rótula

Provável Culpado: Fraco ou inflexível quadris ou quadriláteros

Evitar: treinamento de Força duas vezes por semana; a espuma-do rolo de seus quadris e coxas.

Tratar:Gelo por 15 minutos pós-executar; tomar ibuprofeno ou outro anti-inflamatório.

Lesão: Shin Splints

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Local: Doloridos dor na parte inferior das pernas, geralmente dentro

Provável Culpado: muito treinamento muito cedo—ou uma peculiaridade em seu corpo e estrutura—sobrecarrega os ossos e os músculos.

Impedir que É: Construir lentamente; foco em um rápido do volume de negócios ou de cadência (180 passos por minuto).

Tratar:treinar e gelo. Mais estável sapatos podem impedir o interior do rolamento.

Atendimento de URGÊNCIA: Dor na parte frontal do seu tibia

Lesão:-Síndrome da Banda

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Local: Dor na parte externa do joelho logo depois de iniciar uma execução

Provável Culpado: Inflamação da banda de espessura do tecido conjuntivo, que é executado a partir de seu quadril para baixo do joelho

Evitar: Estabilizar o quadril através da formação de seu núcleo e a bunda.

Tratar:Espuma-rolo um pouco acima do joelho por três minutos em cada lado diariamente.

Atendimento de URGÊNCIA: Visível inchaço ou o som de um clique

Lesão: A Fascite Plantar

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Local: dor no Calcanhar, nomeadamente a primeira coisa na manhã

Provável Culpado: o tecido Conjuntivo-inflamação do tecido na parte inferior do seu pé

Evitar: Espuma-rolo de seus bezerros; fortalecer seus pés, vestindo menos favoráveis sapatos quando não estiver em execução.

Tratar:Gelo; use um campo de golfe ou de tênis de bola para massagear a parte inferior de seu pé.

Lesão: Tendinite De Aquiles

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Local: Dor ou dor no tendão atrás de seu tornozelo

Provável Culpado: Apertado bezerros puxar um tendão.

Evitar: Espuma-rolo de seus bezerros; reforçar-los com o excêntrico levanta (de pé sobre um degrau ou calçada, em seguida, levante e abaixe os calcanhares).

Tratar:Cruz-de trem, gelo e anti-inflamatórios

Atendimento de URGÊNCIA: o Crocante ou um nódulo

Lesão: Fratura Por Estresse

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Local: Dor na parte inferior da perna, o pé, shin, ou na virilha que não diminui

Provável Culpado: o Estresse leva a uma linha fina de osso quebrar.

Impedir que É: Construir lentamente; certifique-se de que você tem o cálcio e vitamina D

Atendimento de URGÊNCIA: consulte Sempre um médico para uma fratura.

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Cindy KuzmaContributing WriterCindy é um freelance de saúde e fitness escritor, autor, e podcaster que contribuiu regularmente para o Corredor do Mundo a partir de 2013.

Carrie Underwood Treino – Carrie Underwood Nunca Parei De Trabalhar Fora, Enquanto A Recuperação De

Acha que de volta para alguns de seus melhores desculpas para não ir ao ginásio. Muito frio? Ele vai ser melhor na primavera! Happy hour? Certeza, só uma vez. Um pulso quebrado e 40 pontos no seu rosto? Hum, sim, eu vou ser postado no sofá por um mês, se você precisar de mim.

Aparentemente, “desculpa” não é uma palavra Carrie Underwood usa muito frequentemente.

O mundo está bem ciente de que o astro sofreu uma assustadora queda em sua casa, em novembro passado, resultando em, você adivinhou, um pulso quebrado e 40 a 50 pontos em seu rosto. Se o fitness aficionado queria fazer uma pausa a partir do ginásio por um tempo, ela estaria totalmente justificadas. Mas essa não é a maneira como ela opera.

“Eu estava tentando ficar com ele”, disse ela WomensHealthMag.com em um evento que celebra a sua CALIA por Carrie Underwood linha de roupas de ginástica. “Eu me sinto melhor quando eu faço algo. Portanto, se eu tivesse uma lesão que eu estava trabalhando, eu não queria que o resto de mim para sentir icky também, você sabe?”

Isso não quer dizer trabalhando através de seus ferimentos não veio com um novo conjunto de complicações. “Eu tinha desafios e coisas assim com o meu pulso por algum tempo,” ela diz. “Foi em um estilingue e, em seguida, em uma cinta para um pouco, e eu [era] só tipo de trabalho o meu caminho de volta. Todos nós somos confrontados com desafios de tempo em tempo, e temos que descobrir outras coisas para fazer.”

Então, o que são essas “outras coisas” para o cantor? Inferior do corpo do trabalho—e lotes dele. “Eu ainda posso agachamento, não posso?”, ela razões. “Eu ainda posso correr, eu ainda podem correr.”

Execução, em particular, tornou-se um dos favoritos de Carrie, especialmente se ela tem apenas um curto período de tempo para trabalhar fora. Ela tem uma esteira em casa e também passa a viver em uma área com um acidentado, três milhas de loop que é o seu go-to rota. “Eu sinto como se eu aquecer, e fazer de peso coisas ou o que seja, é hora de ir,” ela diz, “assim que eu tirar [executar] e mantê-lo.”

A História O Treino De Perna Carrie Underwood Jura Por

Mas, como qualquer mãe ocupada, encontrar tempo para trabalhar fora pode ser difícil para Carrie quando ela está em casa com seu marido, o jogador de hóquei Mike Fisher, e seus 3 anos de idade, filho de Isaías.”Quando eu sair em turnê, eu começa a gastar muito mais tempo trabalhando fora, porque eu tenho mais nada para fazer. Quando eu estou em casa, eu sou como, ‘Ok, eu tenho que fazer isso, e então eu tenho que ir ao supermercado, e então eu tenho que limpar a casa'”, ela diz. “Quando estamos na estrada, eu não tenho nenhuma dessas coisas, para que eu possa dedicar mais tempo a trabalhar fora.” Mas, de qualquer forma, ela sempre consegue encaixar-se ao fitness.

Carrie diz que ela vai ser a voltar para a turnê de vida, logo em apoio do seu novo álbum, Chorar Muito, que sai em setembro. Ela também foi duro no trabalho em CALIA da campanha do Dia das mães, que incentiva as mães e suas filhas para ser ativo junto. Sim, ela estava mantendo um baixo perfil para os últimos meses—mas ela nunca parou de trabalhar.

Então, da próxima vez que você está pensando em pular de um treino, experimente o nosso novo mantra: o Que seria Carrie fazer? (E, em seguida, ir para a sua execução).

Amanda LucciAmanda Lucci é o principal editor de mídia social na Saúde da Mulher.

Bruce Jenner Diz Filhas Que “Bruce” deixará de Existir por Mola

Cerca de 17 milhões de pessoas assistiram ao Bruce Jenner confirmar a Diane Sawyer no mês passado que ele identifica como uma mulher, mas não era até ontem à noite, durante a primeira parte do E!, Keeping Up With the Kardashians: Cerca de Bruce especial, que o ex-Olímpicos de estrelas e a realidade de TV patriarca disse à sua família que “Bruce” pode não existir muito em breve—talvez primavera (o especial foi filmado em janeiro, antes de o Diane Sawyer entrevista teve lugar).

Em um bate-papo com Kim, ele admitiu que ele já tinha “feito um compromisso” para “totalmente de transição” para ser uma mulher. Quando a notícia fez o seu caminho para o resto da família, eles foram tomados de surpresa, mas que gerou muitos importantes, honestos de coração-para-coração entre Bruce e suas filhas. Aqui estão alguns dos momentos mais memoráveis da parte um, parte dois vai ao ar hoje à noite, às 10 horas)

Nota do Editor: neste momento, Bruce Jenner não foi escolhido para identificar publicamente como mulher, por isso vamos continuar a se referirem a ele como o Bruce e o uso de pronomes masculinos, até que ele indica o contrário.

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Kendall, Khloe e Kim Confessou Saber Bruce Tinha um Segredo
Kendall disse que ela tinha encontrado maquiagem no passado e automaticamente pensei que Bruce estava tendo um caso. Khloe ouvido que Bruce iria se vestir como uma mulher e andar do lobby de seu hotel, quando ele foi afastado em palestras. Kim disse ela pegou Bruce roupa da mulher, uma noite, e correu para Kourtney casa, chorando histericamente. Ela disse que eles mantiveram isso em segredo por 12 anos, até mesmo a partir de Kris.

Bruce Disse que Ele Estava morrendo de medo de Contar a Sua Família
“Eu não acho que eu já estive com tanto medo na minha vida como eu era para ser honesto com os meus filhos”, disse Bruce em uma entrevista com os produtores. “Às vezes, é mais fácil falar para as pessoas que você não sabe sobre esta questão do que é contar a seus filhos.”

As Meninas Confrontado Bruce Sobre A Continuação Do Seu Sigilo
Khloe e Kylie ambos confrontados Bruce sobre a sua não sendo próxima a respeito de seus planos para o futuro e intenções. “Você tem que ser honesto com a gente”, disse Khloe, que parecia o mais visivelmente chateado. “Nós somos seus filhos.” Kim também falou: “o Que nos magoa é quando ouvimos as coisas estão mudando e acontecendo e nós não sabemos sobre ele. Nós apenas queremos ser no ciclo.”

Khloe Comprou Bruce Sapatos
“Eu não sei o seu gosto ainda, então eu estou tentando descobrir”, disse Khloe. Bruce foi tocado pelo gesto simpático, dizendo: “você sabe o quão bom é isto? Mesmo sem abri-los. Você sabe o quão bom é isso e o quanto eu aprecio isso?”

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Kris Jenner Quebrou
Em um raro momento de vulnerabilidade, Kris lamentou a perda de um casamento, e memórias de família que se sentiu como se agora não existisse. Suas filhas admitiu que ela chora o tempo todo.

Ele era um bruto, olho-show de abertura, lançando um olhar íntimo sobre uma família que vive sua vida no centro das atenções e está enfrentando o que pode ser melhor descrito como um momento complicado. Uma coisa é certa, apesar de, através de todas as emoções mistas e boatos: todos Eles, verdadeiramente, amor e apoio Bruce e claramente quer que ele seja feliz.

Korin MillerKorin Miller é um escritor freelance especializado em geral de bem-estar, saúde sexual e relações, e tendências de estilo de vida, com o trabalho que aparecem na Saúde do homem, Saúde da Mulher, Auto, Glamour, e muito mais.

Alterações Climáticas: As Etapas Que Você Pode Tomar Para Lutar Com Ele

Salvar o planeta pode parecer deprimente e insuperável—você pode ser tentado a se perguntar o que uma pessoa poderia fazer. Mas pequenas mudanças, feito em massa, pode traduzir-se em grandes resultados. Leia e nove reais maneiras de fazer a diferença em nosso meio, a partir de hoje.

Comer terra-friendly alimentos.

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Cultivo, a produção, o transporte e a embalagem dos alimentos que ingerimos contribui com cerca de um terço de todas as emissões de gases de efeito estufa. Para aliviar a carga, comer localmente e sazonalmente, e reduza o consumo de carne, especialmente carne de bovino. Os animais são muito mais intensivos de energia para aumentar do que as plantas, e as vacas são um grande contribuinte para as emissões de gases de efeito estufa, porque eles lançamento muito metano. (Sim, por peidar.) Combate o desperdício de alimentos também é fundamental: cerca de 32% dos alimentos em todo o mundo não obter consumida, o que significa que os recursos que entraram eram desperdiçados. Fazer uma “limpa a geladeira” refeição semanal, como uma sopa ou fritada.

Loja verde.

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“[Compra de produtos ambientalmente amigáveis] tem um impacto muito maior [do que você pensa] porque ele envia um sinal poderoso para a comunidade de negócios que mais pessoas estão procurando alternativas”, diz o ex-vice-presidente e o clima ativista Al Gore, autor de Um Inconveniente Sequela: a Verdade ao Poder. Da mesma forma, o verde do seu banco. O Sierra Club e the Nature Conservancy oferecem cartões de crédito Visa; um percentual dos pagamentos de juros suporta militância ambiental.

Andar de bicicleta.

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A média carro emite cerca de um quilo de dióxido de carbono por quilômetro, de forma a identificar um local de viagem por semana, você pode moto, em vez de dirigir. Fazer uso de uma bicicleta-programa de partilha. (Google local, há pelo menos 119 sistemas de todo o país.) Nervoso sobre o compartilhamento da estrada? REI oferece urbanas, passeios de bicicleta de classes.

Fazer esforços em seu escritório.

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Formar um “clima de equipe”, com representantes de cada departamento ou de negócios na construção e incentivar o comportamento sustentável. Algumas ideias: Instalar bicicletários (para inspirar as pessoas a irem ao trabalho, a redução da auto emissões), impressão em duas faces, desligue o cabo de alimentação CA, e de permuta de uso único copos para garrafas reutilizáveis.

Bônus: sua garrafa reutilizável pode ajudar você a ficar bem hidratado. Veja como:

Suporte de mulheres no mundo.

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Dados da Brookings Institution, uma organização sem fins lucrativos de políticas públicas da organização, sugere que o aumento da educação para meninas e acesso ao planeamento familiar teria o maior impacto na redução de emissões de carbono. “Quando as mulheres são educadas e são livres para tomar decisões sobre a sua saúde reprodutiva, eles tendem a ter menos filhos”, diz A. Tianna Scozzaro, diretor da Equidade de Gênero E meio Ambiente, o Sierra Club. E menos pessoas significa menos emissões. Dá para grupos que expandir o acesso à educação para as meninas, como a das Nações Unidas para Educação de Meninas Iniciativa; aqueles que suporta o acesso ao planejamento familiar de informação e de controle de natalidade, como a Fundação Bill & Melinda Gates; e aqueles que o fundo de microcrédito para mulheres empreendedoras nos países em desenvolvimento, como as Mulheres de Microfinanciamento da Iniciativa.

(Pontapé inicial de sua nova rotina saudável com Saúde da Mulher 12-Semana de Corpo Total Transformação!)

Crie o seu próprio Paris accord.

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Calcular o uso de energia (examinar suas contas e usar o EPA Calculadora de Pegada de Carbono) e, em seguida, definir metas para a sua redução, por exemplo, 10% em seis meses. Se as grandes projetos como o telhado de painéis solares não estão nos cartões, ver se a sua empresa utilitário oferece uma opção para a seleção de electricidade a partir de 100% de fontes renováveis. “Geralmente, o mesmo tem um custo um pouco mais”, diz Jay Orfield, uma energia renovável analista do Conselho de Defesa de Recursos Naturais. “Mas, muitas vezes, a taxa é definida e não vai passar, mesmo quando o utilitário de preços do fazer.” Assim, você pode acabar economizando dinheiro no longo prazo.

Fax do estado de repetições.

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Nós dissemos a ele: fax. É velha escola, mas uma das melhores maneiras de obter por meio de repetições, porque o papel é especialmente tangíveis. Você não precisa mesmo de uma máquina—on-line serviços de fax como HelloFax ou FaxZero irá enviar a mensagem (por scripts, visite climaterealityproject.org) para você. Claro, telefonemas, e-mails, twittar seu estado no congresso representantes também são ótimas maneiras de fazer ouvir a sua voz. “Comunicar aos seus funcionários eleitos permite saber [questões climáticas são uma prioridade para você”, diz Gore. “Se um número suficiente de pessoas que, realmente alterar as posições dos formuladores de políticas.”

Bateu até uma prefeitura.

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Os governos locais podem liderar o caminho para a redução de emissões de gases de efeito estufa porque eles controlam muito em termos de transporte, infra-estrutura, e os códigos de construção. “Um número de cidades como Boulder, Colorado, eua, e Vancouver, no Canadá, fez os seus próprios compromissos para ir de carbono-neutro”, diz Audrey Depault, que gerencia o Canadense ramo da Climate Reality Project, um programa iniciado por Gore, que promove uma comunicação eficaz e de ensino em torno de questões climáticas. Se a sua cidade não tem um gás de efeito estufa-alvo (verifique o seu site), e-mail, o prefeito e representantes eleitos ou mostrar-se em uma reunião na prefeitura. “Dizer ‘eu quero para identificar um objectivo de emissões e reunir cidadão soluções'”, diz Depault.

Eleger mais mulheres—ou execute a si mesmo!

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“A participação e a liderança das mulheres neste processo podem melhorar significativamente os resultados”, diz Gore. Confira EMILY Lista, um recurso para apoiar as mulheres candidatas, e Ela Deve ser Executada, um grupo não partidário, que oferece treinamento para iniciantes interessados em correr para o escritório.

Um Inconveniente Sequela: a Verdade ao Poder, por Al Gore, é publicado pela Rodale Inc., editora de Saúde da Mulher. Disponível em onde os livros e e-books são vendidos.

Este artigo foi publicado originalmente em setembro de 2017 problema de Saúde da Mulher. Para mais um grande conselho, pegar uma cópia do exemplar nas bancas agora!

Você Pode Ter Um Orgasmo Anal? Como Ter Um Orgasmo Com Sexo Anal

Não há como negar que as pontas são toda a raiva: a Partir de tonificar os glúteos para admirar Kim Kardashian espólio, bunda coisas é um tema quente. E a fronteira final deste espólio-mania? Anal.

Não há dúvida de que o sexo anal ainda vem com um pouco de (apesar de ser sexy) tabu. Talvez porque a passo para o anal arena pela primeira vez pode ser intimidante, para dizer o mínimo. O que diabos você deveria fazer lá? É doloroso? Agradável? E mais do que tudo: É realmente possível ter um orgasmo anal?

O que é um orgasmo anal?

Para começar: Sim, o sexo anal pode ser prazeroso. E sim, anal orgasmos são totalmente coisa.

Mais Em Anais É Sexo Anal Seguro?qual é a Probabilidade de Cocô Durante o Sexo Anal?O Melhor Sexo Anal Posições

Simplesmente coloque, um orgasmo anal é o clímax alcançado através da estimulação de alta densidade nervo pontos no ânus. “Orgasmos são, essencialmente, a libertação repentina de tensão sexual”, explica Sheila Loanzon, M. D., um obstetra e ginecologista, e fellow do Colégio Americano de Obstetrícia e Ginecologia. “E existem diferentes maneiras que um orgasmo pode ser atingido.” Incluindo anal.

“Não são compartilhados nervos da parede anterior do reto para a vagina,” Loanzon explica, “então, para vagina proprietários, pode ser possível para a excitação sexual, para ocorrer a partir de estimulação retal.” Além disso, as pernas do clitóris (sim, ele é grande) estender por todo o caminho de volta para o ânus, por isso pode resultar em alguns estimulação do clítoris, também. E para qualquer pessoa com um pênis, estimulação anal dispara prazer na próstata área (que nogueira de tamanho da glândula localizada entre a bexiga e o pênis).

Para localizar aqueles que realmente zonas sensíveis, tente empurrar para cima, em direção ao umbigo (com um dedo, vibrador, pênis, etc) da mesma forma que tinha como alvo o ponto G na vagina, diz Alicia Sinclair, um certificado de sexo educador e o CEO do plug anal provedor b-Vibe. Dessa forma, “você tem a mesma possibilidade de estimular partilhados que o nervo central da área.”

Qualquer que seja a forma que você cortá-lo, diz Sinclair. “um orgasmo é um orgasmo. Eles podem sentir-se diferente se eles se originam de diferentes partes do corpo. Cada pessoa vai reagir para que de uma forma diferente, de acordo com a sua anatomia, que se sente bem em seu corpo, e suas preferências pessoais.”

Como ter um orgasmo anal

Sinclair notas que agradável anal requer preparação, finesse e prática. E ela tem algumas dicas sólidas para bater anal “O.”

Tomá-lo lento. Sinclair fortemente adverte contra passando de zero “pênis” ou vibrador. Em vez disso, começar pequeno e solo, algo que ela se refere como “treinamento anal.”

“O melhor lugar para começar é sempre o seu próprio dedo, para que você pode ser o doador e o receptor,” Sinclair, aconselha. Como alternativa, você pode usar um fino plug anal de contas, se dedilhado seu próprio buraco butt soa um pouco perto demais para o conforto em primeiro go-round. Tente alguns desses para começar:

Experiência com o sentimento do seu próprio. Em seguida, convide um parceiro para se juntar depois de ter se acostumado a novas sensações, depois de ter escolhido o que você gosta e o que não, aconselha Sinclair.

Opte por aquilo que você sabe que você gosta. Se se trata de um brinquedo, do pênis, do dedo ou você está recebendo e independentemente dos órgãos que possuem—você terá maior chance de orgasmo anal, se você incorporar a rotina que, normalmente, você fica para a linha de chegada.

A História 12 Vibradores Que não se parecem com Paus

Você gosta de vibração em seu clitóris? Ótimo, manter esse vibrador estacionados entre as suas pernas enquanto o seu parceiro estimula seu ânus. Você gosta de ficar amarrado antes de ser penetrado? Pegue as algemas e ter o seu parceiro fazer a sua coisa.

Tente várias técnicas. Enquanto é ótimo para ficar com o que você sabe, ele também não faz mal para adicionar coisas novas ao seu repertório sexual. Por exemplo, tente incorporar o jogo anal para a penetração sexual, recomenda Sinclair. Um plug anal ou o dedo pode fazer para um ajuste mais apertado durante a penetração sexual, que pode sentir a prazerosa para ambos os parceiros.

Use lubrificante, lubrificante, e mais lubrificante: Mesmo com anal, masturbação, a lubrificação é a chave: Você precisa manter as coisas liso, Sinclair diz, porque ao contrário da vagina, o ânus não auto-lubrificar. Sem lubrificante, “você vai experimentar o atrito que não se sentir bem, e ele também pode causar pequenas rupturas no interior do canal anal.” Enquanto estas não são, necessariamente, sério sexo lesões, eles certamente não é confortável: Se o orgasmo anal é o objetivo, você vai querer (ou precisar) para lubrificar liberalmente.

A História 4 Melhores Natural, Lubrificantes, De Acordo Com Ginecologistas

Apenas certifique-se de que o lubrificante não conter uma insensibilidade do agente, Sinclair atenção. Para quem está ansioso sobre uma experiência anal, um produto que promete poupar seus sensível esfíncter provavelmente soa grande. Mas entorpecente seu ânus não apenas significa que você não terá de o prazer do orgasmo é a sensação, isso também significa que você não registrar um áspero sessão até que seja tarde demais e seu pobre tuchus reverte para o modo de recuperação para os dias. Em suma, ir em todos, e aproveite o passeio.

Cistos Mamários: Tudo O Que Você Precisa Saber

Encontrar um nódulo na mama é uma rota rápida para o stress da cidade. Que, com todas as assustador câncer de mama estatísticas lá fora—como 1 em 8 mulheres irá desenvolver a doença ao longo da sua vida, ou como mais de 40.000 mulheres nos estados unidos são esperados para morrer em 2017, de acordo com breastcancer.org—é fácil sentir-se em pânico ao longo de um recém-encontrado bater em seu peito.

Mas nem todas as colisões significa que você tem câncer. Se você encontrar um, você pode estar apresentando o que os médicos chamam de um fibrocistica mama alterar, ou um cisto de mama: “É um termo usado para descrever normal do tecido da mama nodular ou irregular na palpação [um termo sofisticado para o exame de toque] da mama”, diz Lauren Cornell, M. D., de medicina interna médico no Robert e Mônica Jacoby Centro de Saúde da Mama na Mayo Clinic. “Quando examinado microscopicamente, o tecido tem bolsas cheias de fluido, ou cistos, e proeminente do tecido fibroso.”

Se você é uma mulher, você provavelmente poderia apostar dinheiro que você vai ter fibrocistica seios em um ponto ou outro, normalmente entre as idades de 20 e 50. “Estimativas sugerem que mais de 50% das mulheres podem experimentar fibrocistica mama alterações durante suas vidas”, diz Alyssa Dweck, M. D., um ginecologista em CareMount Médica em Nova York e co-autor de O Completa de a a Z para V.

É tão comum, de fato, que a comunidade médica deixou de chamar a condição de por seu nome original, “da doença fibrocística da mama, e começaram a se referir a ele como “fibrocistica mudanças do peito” em vez disso, realmente dirigindo o ponto inicial que cistos mamários são uma ocorrência natural no corpo—e que não necessariamente significa que algo está errado.

Então, se você encontrar um nódulo, antes de saltar para supondo que você está lidando com o cenário de pior caso, lembre-se destas sete deve saber fatos sobre fibrocistica seios.

Christine Frapech

Você pode pensar que fibrocistica seios têm o C-word escrito tudo sobre eles. Mas, na realidade, eles são benignos—assim, tendo-los não significa que você tem câncer, e não até as suas chances de desenvolver câncer.

“É importante saber que ter fibrocistica mudanças do peito não aumentar o risco de câncer de mama”, diz Nicole Zaremba, M. D., peito de oncologia do cirurgião na Aurora de Cuidados de Saúde em Milwaukee. “Muitas mulheres com fibrocistica mamas têm um histórico de vários sólido benigno de mama massas.”

“No entanto,” Zaremba continua, “as mulheres com fibrocistica mamas, às vezes, mas não sempre têm mamas densas, e as mulheres com alta densidade seios são quatro a cinco vezes mais propensos a desenvolver câncer de mama do que as mulheres com baixa densidade de seios. Portanto, é importante distinguir nódulos mamários benignos potencialmente cancerosas ou malignas de mama massas, que é feito com peito de imagem, como mamografia e/ou ultra-som.”

(Pontapé inicial de sua nova rotina saudável com Saúde da Mulher 12-Semana de Corpo Total Transformação!)

Christine Frapech

Prática regular de auto-exames permite que você saiba o normal, por isso você pode detectar problemas em potencial, se eles são cistos ou outra coisa. “Apesar de uma religiosa mensal de mama o auto-exame não é necessariamente recomendado, ‘mama auto-consciência “é”, diz Dweck. “Examine-se, de tempos em tempos, por isso, se ocorre uma alteração, você pode trazê-lo para o seu ginecologista a atenção.” O melhor tempo para verificar fibrocistica alterações é de cerca de uma semana após o primeiro dia do seu período, quando seus hormônios têm de acalmar um pouco.

Há muitas maneiras diferentes de fazer uma mama o auto-exame, mas o que mais importa é que você está completa com qualquer método que você escolher. Aqui está uma técnica eficaz recomendado por Ross:

  • Ficar na frente do espelho, com as mãos nos quadris.
  • Levante os braços sobre sua cabeça enquanto à procura de alterações no espelho. Olhar para a assimetria, vermelhidão, ondeando, de descarga ou de qualquer outro suspeito, pistas visuais.
  • Mentir sobre suas costas e sente-se cada mama, procurando caroços e desconhecidos alterações do tecido. Estender a mão que está do mesmo lado que o peito seu exame, atingindo mais de sua cabeça. Usando a mão oposta, executar ponta dos seus dedos firmemente sobre o tecido mamário com um movimento circular, um quarto do seu peito ao mesmo tempo.
  • Uma vez que você terminar de examinar cada mama, verifique cada axila bem para sentir alterações semelhantes.
  • Levante-se ou sentar-se e verifique novamente os seus seios, como você fez no passo 3.

Assista a este vídeo sobre como fazer uma mama o auto-exame:

Se algo se sente ou olha de fora, mantenha a calma e notificar o seu médico de imediato. “Independentemente da presença ou ausência de fibrocistica seios ou o seu risco para câncer de mama, é importante fazer exames regulares a realização de mamografias bem, como recomendado pelo seu médico”, diz Zaremba. “A maioria das mulheres deve começar mamografias anuais a idade de 40 a 45. Mulheres com alto risco para câncer de mama—por causa da história da família, uma condição de mama ou outro motivo—necessidade de se começar a triagem anterior e/ou com mais frequência. Fale com o seu médico para ter certeza.”

Christine Frapech

A maioria das mulheres com fibrocistica seios não experiência de sintomas desagradáveis. Às vezes, a condição é tão imperceptível que algumas mulheres não sabem sequer os cistos são até tropeçar sobre eles durante um raio-X ou uma mama o auto-exame.

Para outras mulheres, que não é o caso: “Alguns pacientes experiência, sensibilidade nos seios e dor”, diz Sherry Ross, M. D., saúde da mulher, especialista e autor de She-logia: O Guia Definitivo para as Mulheres Íntimo de Saúde. Período.“Fibrocistica seios são classicamente irregular e de licitação na parte superior e externa áreas de ambas as mamas. Tamanhos variados cheio de fluido cistos são mais perceptível uma semana antes de seu período, bem.”

Ele também pode ser normal para as mulheres a experiência de alguns nipple de descarga—marrom-ish ou verde-ish em cor—de-quando a pressão é aplicada em seus seios. Se o seu aparelho está vazando sem aviso, no entanto, manter um olhar atento sobre eles; há certas situações onde este sintoma pode ser sinal de algo mais sério. “Se a descarga é sangrento ou visto apenas em uma mama, o paciente deve contactar o seu prestador de cuidados de saúde para avaliação e a consideração de outras possíveis causas, como o câncer de mama”, diz Cornell.

Christine Frapech

Se você tem inofensivo cistos mamários que são apenas uma espécie de chillin’, sem se preocupar muito de você, o seu documento será mais provável deixá-los sozinhos. Mas se ficar muito grande ou muito doloroso para ignorar, eles podem ser drenado com uma agulha, por um médico ou removido cirurgicamente, sem muito alarde. Antes de optar por um procedimento, no entanto, existem algumas coisas que você pode fazer em casa para reduzir os incômodos sintomas.

“As mulheres com fibrocistica mudanças do peito, normalmente, não necessitam de tratamento”, diz Cornell. “No entanto, a dor do peito ou sensibilidade pode ser gerenciado de várias maneiras. É recomendado que os pacientes desgaste de uma empresa-sutiã de sustentação, especialmente durante o exercício, para evitar a dor. Os pacientes que experimentam a dor ligeira a moderada, pode aplicar compressas quentes ou usar over-the-counter medicamentos anti-inflamatórios (Aines), tais como o ibuprofeno. Alguns pacientes também relataram melhora da dor ao limitar a ingestão de cafeína; no entanto, estudos não demonstraram uma relação significativa entre a cafeína e fibrocistica alterações. Houve alguma sugestão de que o uso do óleo de prímula e/ou vitamina E pode melhorar a dor na mama, embora a evidência é ainda inconclusiva.”

Lembre-se: certifique-se de que o seu médico verifica os nódulos nos seios para confirmar se eles são cistos benignos antes de você seguir em frente com remédios caseiros. Com o que disse…

Christine Frapech

A menos que você tenha visão de raios-X (e se você fizer, por favor, deixe-nos cair uma linha para deixar-nos saber como é que está funcionando para você!), você não pode diferenciar entre um cisto benigno e de um tumor maligno, apenas sentindo-a sob a sua pele. A única maneira de obter legítimo respostas é pagar uma visita ao seu consultório médico.

“O diagnóstico é baseado no exame clínico, de imagem, como mamografia ou ecografia (ultra-som), ou uma biópsia para descartar outras conclusões”, diz Dweck. “Muitas vezes vou examinar alguém e, em seguida, repetir o exame depois de seu ciclo menstrual extremidades para ver se os resultados tenham sido resolvidos.”

Faça o que fizer, não tente se auto-diagnosticar. Não precisa pirar; apenas a jogar do lado seguro e obter uma opinião profissional para saber se os cistos são o que você está lidando e, em seguida, você pode tratá-los adequadamente.

Christine Frapech

A comunidade médica ainda não descobriu exatamente por que fibrocistica mama mudanças acontecem, mas eles tem seus olhos sobre uma possível causa: a menstruação.

“As mulheres do tecido mamário é sensível e responsivo a muitas influências internas”, diz Carolyn DeLucia, M. D., de VSPOT Medi SPA na Cidade de Nova York. “Fatores internos, tais como hormônios e menstrual, ciclismo, causar alterações no tecido mamário ciclicamente. Estas alterações podem causar um fibroso ou robustecimento do tecido mamário. A maioria dos clínicos e provas baseadas em causa é ininterrupto ciclos menstruais sem gravidez. A cada ciclo, com [associados] alterar os níveis hormonais, estimula o tecido para se preparar para a gravidez e lactação. Glândulas começam a ampliar e aumentar em número; mas, quando a gravidez não ocorre, as células extra passar por um natural de morte celular e a resposta inflamatória. Esta inflamação pode causar dor, ternura, e o desenvolvimento de tecido fibroso, bem como pequenos cistos do acúmulo de fluido associados com fibrocistica seios.”

Fibrocistica alterações muitas vezes acontecem logo após a ovulação, com sintomas de chegar a seu pico de direito antes da menstruação—que é a razão porque alguns médicos podem preferir o teste para a condição antes e depois de seu período. E porque os cistos formam naturalmente (o mais provável), como resultado do seu ciclo, não há muito que você pode fazer para evitá-los.

Você pode Fazer Biscoitos no Liquidificador?

Resposta curta? Sim. Mas você vai perder a sua batedeira elétrica. Alguns meses atrás, eu estava atraído pela idéia de fazer os cookies no liquidificador quando eu vi Ninja publicidade de seus liquidificadores como cookie de tomada de dispositivos. O pensamento de poupança de espaço no balcão, usando um liquidificador ao invés de uma batedeira elétrica foi intrigante.

O povo e a Ninja eram bons o suficiente para me enviar todos os três de seus Ninja liquidificadores, que incluía um full-size blender, um posseiro de uma (foto acima), e um pulso-sistema equipado com o único-de servir copos (perfeito para smoothies). Com tantas novas ferramentas, eu recrutados Matt Lewis do Brooklyn fabuloso Assado de padaria para me dar uma receita de cookie que chama para uma mesa de mistura. Ele veio de volta com um incrível Cowboy Cookie—uma mistura de salgado-doce, graças à adição de pretzels e lascas de chocolate. Então como é que o Ninja tarifa? Não tão grande.

Esta ferramenta vem com muitos anexos—mesmo um para massas e massas. Mas eu achei que eu tinha que parar após cada poucos pulsos e squeeze uma espátula para a parte inferior para colher até a farinha que não estava sendo constituída. E às vezes, depois de fazer isso, o anexo viria entreaberta e não de pulso, mesmo após o ajuste. Na verdade, eu achei mais fácil fazer cookies com a metal blade no menor liquidificadores (como a acima). O mais alto do blender, quanto mais os ingredientes agrupados na parte inferior e recusou-se a mistura juntos. Além do mais, eu achei que eu não poderia obter um verdadeiro creme de efeito de manteiga e açúcar, como você faria se utilizar um elétrico de mão mixer ou MixMaster.

Assim, você pode fazer biscoitos no liquidificador como Ninja sugere? Sim, mas você pode desenvolver uma leve dor de cabeça. Mas não totalmente desconto estes misturadores, eles são um recurso útil para cortar legumes, puréeing sopas, e fazendo a cobertura. Além disso, eles são 100 por cento livre de BPA.

Se você já tem um Ninja, ou qualquer blender—brincar com ele. Você pode achar que é uma alternativa razoável para o pesado e caro, Cozinha Aids ou MixMasters, isto é, se você é uma pessoa paciente. E se você precisar de uma incrível receita de cookie, experimente estes Cowboy Cookies Assados Explorações: Clássico Americano Sobremesas Reinventado.

COWBOY COOKIES

O que Você vai Precisar de:1 3⁄4 xícaras todos os fins-de flour1 colher de chá de fermento soda1 colher de chá de fermento powder1⁄2 colher de chá de salt2 copos rolou oats14 Colheres de sopa de manteiga sem sal, fria, mas não frio, corte em fatias de 1 polegada cubes3⁄4 xícara de granulado sugar1 copa firmemente embalados marrom escuro sugar1 grande egg1 ovo grande yolk1 colher de chá de baunilha extract1 colher de chá instantâneo de café expresso powder2 copos semisweet pedaços de chocolate (cerca de 12 onças)3⁄4 xícara de fina salgado pretzels (cerca de 11⁄2 onças), quebrado em pedaços pequenos, mas não esmagados em pó

Como fazer:1. Em uma tigela média, misture a farinha, o bicarbonato, o fermento em pó e o sal. Adicione a aveia e misture bem.2. Na tigela de uma batedeira fixa, equipados com pá anexo [eu usei o Ninja Blender], bata a manteiga e os açúcares até ficar cremoso e leve. Adicione o ovo e a gema de ovo, batendo até que a mistura pareça leve e fofo. Raspe as laterais e fundo da tigela, adicione a baunilha, e bata por 5 segundos. Dissolver o café em pó em uma 1⁄4 xícara de água quente e adicione à tigela, misturando até incorporar.3. Acrescente metade dos ingredientes secos e misture por 15 segundos. Adicione os restantes ingredientes secos e bata até ficar incorporada. Raspe as laterais e o fundo da tigela e envolva os pedaços de chocolate e 1⁄2 copo de pretzel peças.4. Cobrir o recipiente firmemente a massa e leve à geladeira por pelo menos 4 horas.5. Pré-aqueça o forno a 350 graus F. de Linha duas assadeiras com papel manteiga. O uso de uma pequena ice-cream scoop para cavar a massa em 2 colher de sopa de tamanho de bolas (ou use uma colher medida) e coloque as bolas de massa para a preparação de uma assadeira de cerca de 1 polegada de distância. Polvilhe o restante 1⁄4 xícara de pretzel peças sobre as bolas de massa. Use a palma de sua mão, pressione a massa para baixo levemente; não esmagar o cookie—você só quer um pouco achate a bola e empurrar o pretzel peças em massa.6. Asse até que as bordas dos biscoitos são marrom dourado ou apenas começar a escurecer, e cerca de 11 a 13 minutos. Gire a panela meio da cozedura, para garantir até assar.

Fotos (de cima) cortesia de Ninja, Sara Cann.

Poderia Vitaminas Diminuir Sua Expectativa De Vida?

Os americanos certeza amo suas vitaminas e suplementos. A cada ano, passamos uma bolada de us $20 bilhões. Mas se você acha que tudo que o dinheiro vai comprar-lhe uma vida mais longa, pense novamente. Um novo estudo publicado esta semana no Archives of Internal Medicine sugere que alguns suplementos, na verdade, pode encurtar sua vida.

No estudo, os pesquisadores usaram informações a partir de 40 mil mulheres que preencheram questionários várias vezes ao longo dos últimos 22 anos. Eles responderam a perguntas sobre todos os tipos de problemas de saúde, incluindo o suplemento de uso.

A correspondência de dados para registros de saúde do estado de registro e o Nacional a Morte de Índice, os pesquisadores identificaram sete suplementos que realmente parecia ser a apressar a morte. Esses incluem a vitamina B6, ácido fólico, ferro, magnésio, zinco, cobre, e até mesmo o inocente aparência multivitamínico.

Alguns deles só aumentou ligeiramente o risco de morte durante o período de estudo. Por exemplo, multivitaminas cutucou-a com a de 2,2 por cento. No entanto, outros foram mais substanciais; o cobre, por exemplo, aumentou o risco de morte por cerca de 18 por cento.

Se Ele não está Quebrado…
Estes resultados se aplicam a mulheres e homens, disse a líder do estudo Jaako Mursu, Ph. D., da Universidade do Leste da Finlândia e da Universidade de Minnesota, Muitas anterior suplemento de uso de estudos que incluíram homens mostraram a mesma coisa: Se você não tiver um documento de deficiência nutricional, ingestão extra de vitaminas e minerais não parece ajudar, e pode até mesmo prejudicar.

Qualquer coisa—até mesmo a água, podem ser perigosos em quantidades enormes, diz adiciona Mursu, Suplementos contêm, geralmente, megadoses de vitaminas e minerais que você nunca iria encontrar nos alimentos. Além disso, os alimentos geralmente contém vitaminas e minerais em vastamente diferentes formas e combinações do que aqueles encontrados em suplementos—todas as razões possíveis popping uma pílula para a sua nutrientes pode não ser o melhor plano.

“Normalmente, o que aconselhamos é comer um monte de frutas e verduras e grãos integrais,” Mursu, diz. Alimentos integrais, tais como os vegetais, são embalados com mais do que suficiente de vitaminas e minerais (além de outros componentes importantes, como a fibra), em combinações que parecem ser muito mais benéfico do que aqueles em pílulas de vitaminas. Comer muitos alimentos diferentes significa que você terá todo o complemento de nutrientes, sem nunca pôr os pés em um suplemento store.

“Se você não é alérgica ou não tem um motivo específico, não excluir nada”, Mursu, acrescenta. “Você não pode ir mal com a ideia de que, se a abundância de alimentos vegetais e minimizar alimentos processados, a ingestão de nutrientes será alto o suficiente para a maioria das pessoas.”

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Cumprimentos ao chef em seus seis filhos (com idades entre 8 a 14), 18 de restaurantes nos estados unidos, e um sério ajuste de bod. Cat Cora, a primeira mulher Iron Chef, explica como todos esses números se somam a uma receita saudável para o sucesso.

Abraçar o Esforço da Equipe

Cat Cora

“Nós bati essa selfie, depois de uma intensa sessão com o treinador Natasha Boba [direito]. Nicole [Ehrlich, Gato noiva] e eu trabalhamos juntos para apoiar uns aos outros, não só emocionalmente, mas fisicamente também. Você tem que priorizar o seu parceiro tanto quanto seus filhos para se manter conectado.”

Tente Isso: Lápis em pelo menos um suado data de uma semana. “Treinos duros construir empatia. Mas também temos de correr ou caminhar para que possamos falar através de nossos dias.”

Tente este desafio de queima de gordura-treino que você pode fazer com um parceiro:

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Fazer as Refeições de um Grupo de Atividade

Cat Cora

“Cozinhar com os meninos é habitual, na nossa casa. Aqui, nós estamos fazendo matzo ball sopa. É importante introduzir as crianças para novos sabores e ensinar-lhes habilidades que eles podem usar para sempre. Além disso, as melhores lembranças acontecer na cozinha, e as refeições podem ser infinitamente mais saudável quando você está no controle.”

Tente Isso: Começar com receitas simples, como omeletes. “Sua vida fica mais fácil quando eles fazem o seu próprio alimento, especialmente na parte da manhã!”

Desfrute De Culpa-Me Livre De Tempo De

Cat Cora

“Aqui, eu estou tomando um fôlego durante as filmagens de a Minha Cozinha, Regras de seu jogo de cozinha show da Fox]. Passar o tempo sozinho para refletir é a melhor coisa que você pode fazer para a sua família—que restaura o equilíbrio.”

Experimente: Se você precisar de um segundo para se reagrupar, levá-lo. “Eu sempre deixo meus meninos, sei que quando eu estou tendo um dia difícil e só precisa relaxar com um banho calmante. Se eu sou vocal sobre minhas emoções e como lidar com eles, eles também estarão.” (Fazer o seu banho mais relaxante com cromoterapia banheira de vegetais da Saúde da Mulher Boutique.)

Anexar um Propósito para o Seu Objetivo

Cat Cora

“Eu adoro andar de bicicleta, mas eu não sou ninguém para passar dias em uma moto. Eu treinei para as 300 milhas passeio de Chefs Ciclo, um arrecadador de fundos para acabar com a infância de fome. Sabendo que o meu suor tinha um significado maior do que eu me ajudou a empurrar.”

Experimente: Não olhando para uma grande corrida agora? Pense em como sua atividade beneficia os outros. “É difícil ignorar um treino quando você visualizar o quanto o melhor de uma pessoa que você está depois.”

Como Minha Rotina De Fitness Evolved

Vivien Killilea/Getty Images

Antes de seis meninos: “eu obteve sua graduação em fisiologia do exercício, antes de se tornar um chef, então fitness tem sido uma parte da minha vida desde os 18 anos de idade. Eu costumava passar alguns dias a uma semana de trabalho dentro de uma academia, com foco em treinamento de força e cardio.”

Depois de seis meninos: “eu faça algo todos os dias, mas agora eu realmente misturar as coisas—boot camp, SoulCycle e tirar vantagem da natureza. Eu o exercício depois de deixar os meninos na escola, pois limpa a minha mente para o dia seguinte. Se eu ficar cansado, eu não nap—eu o exercício. Ele rejuvenesce-me.”

Este artigo foi publicado originalmente em o número de janeiro/fevereiro de 2018 problema de Saúde da Mulher. Para mais um grande conselho, pegar uma cópia do exemplar nas bancas agora!

Comum de Infecções Intestinais e Como Tratá-Las

Você está sentado em uma reunião quando, de repente, que a inconfundível sensação de bate-direito em seu intestino. Gotas de suor chase outro para baixo da linha do cabelo, desafiando o ritmo de seus pés batendo contra o chão. Tempo de verificação: Tem realmente sido apenas três minutos? Parafuso (parafuso que sushi jantar de ontem à noite!) Você precisa sair daqui e dentro de um banheiro, stat.

Sei que o sentimento de todos os demais? Mesmo aqui, e é normal ter uma intoxicação alimentar ao longo do tempo. Mas intoxicação alimentar não é crônica, e é geralmente o tempo é limitado, por isso, se você está vindo para baixo com o que se sente como uma intoxicação alimentar um pouco demasiado frequentemente, é importante consultar um médico sobre seus sintomas. Enquanto a infecção pode ser de origem alimentar circunstâncias (pense: cozidos de carne), ele também poderia ser um parasita ou a partir de uma variedade de diferentes agentes, diz Jeffrey Crespin, M. D., professor assistente clínico da Universidade de Nova York.

Embora os sintomas de uma infecção intestinal, como diarréia, cólicas, náuseas, vômitos e, às vezes, febre, são muitas vezes similares, independentemente de se eles vieram de alimentos-doenças transmitidas ou não, determinadas sintomático dicas podem ajudar o médico a descobrir qual a infecção que você tem e como tratá-lo e evitar que ele ocorra novamente.

Aqui, as três formas mais freqüentes de infecções intestinais, como dizer, quando se é realmente apenas uma intoxicação alimentar, e o que você precisa saber para fazer a dores de estômago parar:

Infecções Virais

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O norovírus, um tipo de vírus que afecta o revestimento do intestino delgado, impedindo a sua capacidade de absorver líquidos e nutrientes, é o tipo mais comum de intoxicação alimentar, diz Morris Naus, M. D., a Sul da Flórida-com base gastroenterologista. Alimentos infectados trabalhadores tocar pronto-a-comer alimentos (como frutas e legumes) com as suas mãos nuas são freqüentemente a fonte de surtos, mas você pode pegar o norovírus de pessoa para pessoa, sem o envolvimento de ingestão de alimentos. O norovírus é altamente contagiosa, especialmente durante os meses de inverno, e é responsável por 19 a 21 milhões de doenças por ano, de acordo com os Centros para Controle e Prevenção de Doenças.

Demora cerca de 12 a 48 horas para que os sintomas se desenvolvem, e eles vão durar de um a três dias. Distinguir um sintoma de gastroenterite viral é muito diarréia aquosa, mas o sintoma mais importante olhar para fora é a desidratação, explica Naus. “Se você não consegue manter seus fluidos, e se você tiver sensação de desmaio ou tonturas, que é quando você precisa, consulte o seu médico ou vá a um hospital, para receber alguns fluidos intravenosos.” (Pontapé inicial de sua nova rotina saudável com Saúde da Mulher 12-Semana de Corpo Total Transformação!)

Evitar: Lavar as mãos! Certifique-se de manter a sabão no banheiro e a pia da cozinha, e que qualquer pessoa que está a preparar e servir os alimentos é manter a sua higiene das mãos durante toda a refeição-prep processo. Jogando uma mão pequena mão de desinfetante na sua bolsa não poderia ferir.

Tratar: Mais frequentemente do que não, os vírus necessitam de descanso e podem ser tratados em casa, enquanto as bactérias e os parasitas são tratadas com antibióticos. Quando tomado desnecessariamente, não apenas os antibióticos têm efeitos colaterais (que você simplesmente não querem lidar com em cima de um vírus!), mas eles custam dinheiro extra e pode torná-lo mais susceptível de obter um resistentes à infecção no futuro. Se você não vir seu médico e acho que você pode ter o norovírus, pergunte themto especificamente teste para o vírus. Normalmente não é executado na rotina de exames das fezes, Crespin, acrescenta.

Descubra o que você DEVE fazer na próxima vez que você vai ao médico:

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Infecções Bacterianas

Getty Images

A maioria das infecções bacterianas são de origem alimentar e geralmente são causadas por bactérias Campylobacter, Salmonella, Shigella, E. coli. Estas bactérias anexar o revestimento do intestino e produzem uma toxina que causa extrema saída do fluido, juntamente com uma incapacidade de absorver fluidos, explica Naus. Eles são mais comumente adquirida pela ingestão de carne de frango mal passada, carne, ovos ou produtos lácteos. A infecção também pode ocorrer após um contato próximo com animais ou água que está contaminada com bactérias.

Os sintomas geralmente presentes dentro de um dia de exposição. Enquanto isso pode ser muito difícil dizer a diferença entre bacteriana ou gastroenterite viral, um sintoma frequentemente associadas com bactérias é diarreia com sangue (geralmente de cor vermelha, com alguns coágulos), diz Crespin. Isto é porque as bactérias inflama o de cólon, além dos intestinos, Naus, acrescenta.

Evitar: não Há nenhuma razão para fugir de seus alimentos favoritos, mas tomando medidas preventivas para evitar a contaminação é a chave para desfrutar de sua refeição e mantê-lo para baixo. A adequada higiene das mãos e desinfecção dos utensílios de cozinha é importante para evitar a propagação de doenças, e certifique-se de que a alimentação é bem cozidos. Obter um termômetro de carne e certifique-se de que todos os cortes atingir uma temperatura interna segura. Você deve armazenar todas as carnes abaixo de 34 graus, Crespin aconselha.

Tratar: É hora de procurar ajuda médica se você tiver sangue nas fezes, febre alta persistir últimos dois dias, ou se a dor é extrema. Na maioria gastroenterite bacteriana casos, o seu médico irá recomendar-lhe um banquinho de teste para determinar qual o organismo está em jogo (e qual antibiótico vai vencê-lo).

Infecções Parasitárias

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Parasitas intestinais, pode, muitas vezes, imitam sinais de intoxicação alimentar, mas estão em uma liga própria. Giardia é um dos mais comuns parasitas intestinais, nos Estados Unidos, de acordo com os Centros para Controle e Prevenção de Doenças. Giardia é um parasita que prende o intestino e diminui a capacidade de absorver normal de fluidos, causando, portanto, doença diarréica, explica Naus. O parasita vive na água (normalmente piscinas ou lagos) e é transmitida através da ingestão ou beber água contaminada.

Outro comum parasita estar ciente de que é Cryptosporidium. Como Giardia, que normalmente é transmitida através da ingestão de uma água contaminada fonte, apesar de ambos os parasitas também pode ser transmitida através do contato com afectado espécies de animais ou creches, e ambos são mais comuns durante os meses de verão, de Maio a outubro.

Parasitárias sintomas presentes de sete a 10 dias após a exposição, e pode durar de um a três meses, muito mais do que o viral ou bacteriana sintomas, diz Naus. Um sintoma importante para olhar para fora para comparação com o vírus ou a bactéria é gorduroso fezes (fezes contendo amarelado gotas de óleo que irá flutuar para o topo da wc), que é devido à infecção causando diminuição da absorção de gordura, adiciona Crespin.

Preveni-la: A maneira mais simples é não engolir qualquer coisa que não seja limpo, limpo, limpo. Evitar a ingestão de qualquer de água que um lago ou na banheira de hidromassagem, e tomar medidas para garantir que, se você tem uma piscina ou na banheira de hidromassagem, você tratá-los adequadamente com cloro e outros agentes, como recomendado por um profissional.

Tratá-lo: Se você de fato tem um parasita (geralmente determinada através da análise de uma amostra de fezes), você provavelmente vai receber um antibiótico para matar o erro, explica Naus.

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Obviamente, você pode fazer um $35 classe de rotação ou fazer alarde sobre um swank mensal ginásio adesão que vai correr-lhe metade da sua renda. Mas, às vezes, tudo que você precisa para transformar seu suor vida é de us $5 ou menos! Então pule o seu café da manhã café com leite e, em vez de investir em um desses mudança de vida de produtos.

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Esta versão de avaliação do tamanho de anti-chafe balm é um must-have para os corredores. “É o padrão-ouro quando se trata de anti-atrito produtos, e é perfeito para os meses de verão”, diz Maria Arnold, co-líder de novembro de Projeto, em Nova York. “O tamanho de viagens cabe em qualquer curto ou T-shirt bolso, e pode ser distribuído, sempre que os hot spots greve. Lembre-se, se você gosta dela, o lubrificante!”

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Bola de Lacrosse

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“Bolas de Lacrosse são o meu go-to ferramentas de auto-miofascial lançamentos, especialmente se você estiver em um orçamento ou estão viajando e está limitado no espaço”, diz Mike Riccardi, fisioterapeuta na Linha de chegada da fisioterapia na Cidade de Nova York. “Você pode usá-los assim como você faria com um rolo de espuma, mas uma vez que eles são muito menores, são muito mais intensa. Eles são melhores para entrar em menor ou mais-para-alvo áreas que um rolo de espuma não pode ficar tão facilmente, como o superior armadilhas, tendões, coluna torácica, bezerros, e fáscia plantar.”

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Execute-O Melhor Mini Bandas De Exercício

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“Essas bandas são tudo que você necessita quando você viaja ou está em casa,” diz Chris Heuisler, o Nacional de Execução de Concierge para a Westin Hotels and Resorts e um ex-Equinócio de treinador. “Gastar apenas três minutos fazendo exercícios com a faixa enrolada em torno de seus dedos do pé, tornozelos, ou ambos, e seu glúteos vão te amar por isso. Muitos corredores cabeça para fora para suas corridas com mortos pontas. Yup, Morto Bunda Síndrome. É o pior—mas estas bandas podem se resolver mais problemas do que você pode imaginar. Vá pegar um. Ou, se você quiser fazer alarde, pegar duas, porque como seus glúteos ficar mais forte, a banda, infelizmente, quebra.” (Nova meta: Obter rock-hard glúteos, que são fortes o suficiente para encaixar um exercício banda!)

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Tente esta bunda e treino de perna para começar com o seu novo bandas de resistência:

Justin Manteiga de castanha de Pacotes de Squeeze

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Uma única dose de pacotes é o treino perfeito de combustível, se você precisa de um lanche rápido antes de uma difícil classe de rotação, é o desejo real de alimentos como um longo prazo, aumento de energia, ou quer um rápido (mas gostoso) mordida durante o seu traço de ginásio para sua mesa. “Justin manteiga de castanha é embalado com mais de proteína e sódio do que a média de Gu ou gel de produto”, diz Arnold. “Este pequeno amendoim potência é a resposta a longo prazo bonks. E se você tem alergia a amendoim, alegrem-se! Justin faz vários sabores e fórmulas, muitas das quais são de amendoim.”

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Motivacional adesivos

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“Como proprietário de um negócio, e a mãe, às vezes, demora muito para motivar-me para trabalhar fora, apesar de eu possuir um estúdio de fitness”, diz Lian Lebret, proprietário da antena estúdio de dança Corpo & Pólo. “Eu usar esses adesivos no meu planejador semanal para me manter na pista com os meus objetivos de fitness e de me lembrar por que eu amo o que eu faço. É bonito e divertido, e me faz querer sair de casa, quando eu precisar de um pouco de encorajamento.”

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Missão Enduracool Microfibra De Refrigeração Toalha

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“Esta toalha é o melhor para se refrescar depois de quente, úmido e exercícios”, diz Chris Mosier, personal trainer, treinador, e no Hall da Fama da triatleta e duathlete. “É uma toalha fina feita com uma performance especial de tecido que, quando embebido com água e escorra para fora, realmente se sente como um gelado folha e cria um efeito de resfriamento muito maior do que a média de toalha molhada. Você pode me agradecer em agosto—é uma mudança de jogo para os próximos meses, não só para os treinos, mas para as festas, os dias em que o parque temático, ou a vida diária na escaldante dias. E se é bom o suficiente para Serena Williams, é bom o suficiente para mim!”

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SOS Reidratação Varas

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“Eu costumava ser uma bebida desportiva cara”, diz Heuisler. “Então eu leia tudo sobre o açúcar e a forma como ele realmente não é tão benéfico para você. Fiquei viciado nesses reidratação varas e nunca olhou para trás. Meu suor relação, na verdade, fui para baixo em longas quando eu segui as instruções dele—duas varas antes de uma corrida longa—e eu não estava constantemente à procura de fontes de água, enquanto eu estava fora. Há muita ciência por trás deste produto, e agora é o meu go-to para viajar ou a qualquer momento eu estou correndo por mais de uma hora.”

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Não Sua Mãe Beach Babe Texturização Shampoo a Seco

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“Eu vou ser honesto—como uma mãe ocupada e o dono da empresa, eu nem sempre consigo para lavar o meu cabelo”, diz Lebret. “Quando eu sei que eu vou ser em vão, eu jogar isso na minha bolsa para pós-treino de limpeza. Mantém meu cabelo com uma aparência fresca e cheirosos.”

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Você Pode Ter Sexo Com Uma Levedura Infecção? Os Potenciais Riscos, Sintomas

Welp, você tem uma infecção por fungos. O ardor e prurido é chato AF, e agora você mesmo não pode fazer sexo, certo?

Surpresa! Sexo não é totalmente fora da tabela, isto é, enquanto o grosso, corrimento branco não dissuadi-lo. “Uma levedura infecção é apenas uma irritação do canal vaginal”, diz Chicago ob-gyn Jessica Pastor, M. D. “contanto que ele se sente confortável para você, você ainda pode ter relações sexuais”, diz ela.

O que disse, você provavelmente tem algumas perguntas antes de decidir se quer ter sexo com uma infecção por fungos. Então, vamos dar uma facada respondendo a algumas delas:

Pode ter o sexo faz com que a infecção é pior?

Talvez. Aqui está a coisa, uma levedura infecção é causada por um crescimento excessivo de fungo chamado Candida. (Candida naturalmente trava em torno de seu vag, mas ele normalmente fica em xeque.)

A História Você Pode Ter Sexo Com UMA infecção urinária?

Uma sensibilidade para com o seu parceiro de esperma, de lubrificação, ou de látex do preservativo tudo pode mexer com o equilíbrio natural da levedura na vagina—de continuar a agravar a infecção, diz Pastor.

Se você suspeitar de um desses fatores poderia ter desencadeado o seu levedura infecção em primeiro lugar, adiar o sexo até que você é capaz de procurar o tratamento e fale com um doc sobre possíveis alergias.

São infecções de levedura é contagiosa?

É possível. Enquanto uma levedura infecção não é uma DST, existe uma pequena chance de que você pode passar uma levedura infecção para o seu parceiro. Na verdade, 15% dos homens vão ter uma erupção cutânea com comichão no seu pênis depois de ter relações sexuais com um parceiro com uma infecção de levedura, diz o Gabinete de Saúde da Mulher.

Se ele vem para baixo com uma erupção (ou você já foi metendo a infecções crônicas), ele precisa ser tratado tão bem. Mesmo que as probabilidades estão a seu favor, isso é algo que você tanto deve falar antes de começá-lo.

TAMBÉM: Você definitivamente deveria saber que a infecção do fermento medicamentos podem danificar a camisinha, e torná-los mais propensos à ruptura. Ausência temporária.

O que devo fazer se eu receber uma levedura infecção?

Os sintomas de uma infecção de levedura são semelhantes aos de outras doenças sexualmente transmissíveis, como a vaginose bacteriana. Você vai querer certificar-se de que o que você tem, na verdade, é uma levedura infecção, então você pode ser adequadamente tratada.

A História De 6 A Infecção Do Fermento Sintomas Em Mulheres

Se o seu documento foi diagnosticada com um antes, você saberá quando isso acontecer novamente, e geralmente você pode ir em frente e tratá-lo com medicamentos OTC, como Monistat, diz Pastor.

Mas, se esta é uma nova experiência para você (parabéns #sarcasmo), de cabeça para o seu ginecologista para obter o diagnóstico correto.

Quanto tempo leva para uma levedura infecção de ir embora?

Uma leve infecção de levedura provavelmente vai limpar em 48 horas após o início da medicação, diz Pastor.

No entanto, infecções crônicas podem exigir um curso mais longo de tratamento. (FYI: Tendo quatro ou mais levedura infecção de um ano não é normal, então fale com o seu médico se o que está acontecendo com você.)

Então, como faço para evitar uma infecção de levedura?

Comer mais alimentos frescos e menos processados lixo, diz Pastor. Tomar um probiótico também pode ajudar a manter o equilíbrio abaixo na seleção. E, entrar em contato com o seu corpo. “Preste atenção para a infecção real, e saber que as coisas podem provocá-lo para você”, diz o Pastor. Evitar os potenciais instigadores—como a suspensão em roupas de banho molhadas ou suadas roupas de ginástica—pode ajudar a manter você em claro.

Construir Fortes Braços Como Perdeu a Atriz Evangeline Lilly com Este Treino, no womenshealthmag.com

Se você é um fã de Lost (e deve ser!), você sabe tudo sobre Kate assassino braços. A atriz Evangeline Lilly, que desempenha o feroz, mas enigmática badass do hit tv show, tem o perfeitamente tonificada tríceps e ombros a maioria de nós anseiam.

Você não precisa dominar as habilidades de arma de fogo de um fugitivo olhar tão quente na parte superior do tanque como Evangeline. Simplesmente arme-se com os movimentos mostrados à direita algumas vezes por semana, então prepare-se para o rock cada mangas item em seu armário.

Como o Treino Funciona
Jessica Matthews, um instrutor pessoal certificado com o Conselho Americano de Exercício, em San Diego, desenvolveu uma sequência de exercícios de peso corporal, que incide sobre os braços e ombros, mas também inclui o núcleo e a perna se move para a força e apoio. Mas aqui está a melhor parte: Você não precisa de qualquer adereços—ou até um ginásio.

​​

“Exercícios de peso corporal permitir para um número ilimitado de possibilidades. Eles usam uma variedade de grupos musculares e treinar o corpo para se tornar mais equilibrado e estável nas articulações”, Mathews, diz. E como ilha sobrevivente Kate prova de regularidade, equilíbrio e estabilidade vir a calhar quando você está correndo por sua vida através da selva.

Cabeça ao ar livre com este treino pode ser feito em qualquer lugar há um pedaço de grama e de alguma sombra. Trazer ao longo de uma esteira do yoga para conforto extra e para manter a sua roupa de ficar suja. Sim, você quer olhar como Kate, mas a lama estrias e pit manchas são apenas sexy na ilha.

Para melhores resultados, completa um circuito de todos os exercícios mostrado à direita de duas a três vezes por semana, durante seis a oito semanas.

1. Exercício 1: Em Frente Estocada

Stand com os pés juntos, mãos nos quadris, e abs contratado (A). Passo para a frente com a perna direita em um picadeiro, lentamente, transferindo o peso do corpo para a sua direita (ou na frente) do pé. Foco em largar seu quadril em direção ao chão, ao invés de incluir a condução de seus quadris para frente. Com as costas retas, continue baixando o seu corpo para uma posição confortável—ou, idealmente, até a sua frente, coxa paralela ao solo (B). Empurre firmemente com a sua perna da frente para voltar ao início. Alterne as pernas e repita. De 8 a 12 repetições por perna

Torná-lo mais difícil
Enquanto cumplicidade, dobre para a frente em seus quadris, mantendo as costas retas, e estender os braços em direção ao chão na frente de você (suas mãos devem chegar em algum lugar abaixo de seus joelhos). Isso vai fazer os músculos glúteos trabalho mais difícil.

2. Exercício 2: Baixo-frente para o Cão

A partir de uma posição de flexão com os braços e pernas completamente estendidos (pulsos diretamente sob os ombros) contrato de seu núcleo e músculos abdominais (Um). Expire lentamente e deslocar seu peso para trás, empurrando seus quadris para cima e para trás. Continuar movendo-se até que seu corpo forma um V invertido, deixando a cabeça cair livremente entre seus ombros (B). Mantenha os braços e pernas estendidos, e certifique-se de manter um neutro (televisão) coluna vertebral. Mantenha pressionado por 1 a 2 minutos.

Torná-lo mais difícil
De baixo-frente para o seu cão, avançar para uma posição prancha e puxe o joelho direito em direção ao seu peito, envolvendo o seu núcleo como você trazer o seu joelho. Prima para trás para baixo de frente para o cão como você colocar o seu pé direito no chão. Repita com o lado esquerdo. De 8 a 12 repetições de cada lado

3. Exercício 3: Flexão

Abaixe-se para as suas mãos e joelhos. A posição de suas mãos no chão, na largura dos ombros, com os dedos virados para a frente ou ligeiramente virado em (A). Estique os braços e pernas e o seu contrato abs. Abaixe lentamente o seu corpo em direção ao chão; os cotovelos se estendem ligeiramente para fora (B). Prima para cima até que seus braços estejam completamente estendidas. Durante todo o exercício, mantenha a cabeça alinhada com a coluna, e não permitir que a sua parte inferior das costas, à sag ou seus quadris para caminhada. 8-12 reps

Torná-lo mais difícil
Levante o pé esquerdo de fora da terra, mantendo a sua perna estendida durante a flexão. Voltar ao início e repita com a perna direita. Continue a alternar as pernas como você completar o conjunto. 8-12 reps

4. Exercício 4: Antebraço Do Lado Da Prancha

Deite de lado esquerdo, com as pernas estendidas, seu cotovelo esquerdo diretamente em seu ombro e a sua mão direita, palma para baixo. Pilha de seu pé direito em cima do esquerdo (Um). Ao expirar, contraia suavemente os abdominais e levante os quadris e os joelhos do chão, mantendo-o do lado do seu pé esquerdo e o esquerdo, antebraço e cotovelo em contato com o solo (B). Inspire e volte lentamente para iniciar. Alterne os lados e repita. Mantenha por 15 a 30 segundos de cada lado

Torná-lo mais difícil
Levante sua perna fora da perna durante o exercício.

5. Exercício 5: O Membro Se Levanta

Deita-se sobre o estômago, com os braços estendidos sobrecarga, palmas para o outro e a cabeça e o pescoço em linha com a coluna (A). Como você exalar, o contrato de seu abs para estabilizar o torso e, lentamente, levante uma perna e o braço oposto a poucos centímetros do chão ao mesmo tempo (B). Segure esta posição por alguns momentos antes de retornar iniciar. Alterne os lados em cada repetição. Evite arquear as costas ou de dobra de seu pescoço. 8-12 reps

Torná-lo mais difícil
Levante os braços e as pernas do chão. Mantenha-se brevemente, em seguida, delicadamente, inspire e inferior de suas pernas e braços de volta ao início, sem a criação de qualquer movimento em sua parte inferior das costas ou quadris.

6. Exercício 6: Pose Do Barco

Comece em uma posição de sentado com os joelhos dobrados e os pés descansando levemente sobre a terra, como você saldo no seu sit ossos (Um). Com o seu núcleo envolvido, alongar através de seu tronco e reclina levemente, evitando qualquer arredondamento de suas costas. Estenda os braços para fora em linha reta na frente de você, em seguida estender as pernas, criando uma forma de V com o tronco e pernas (B). Respirar confortavelmente durante toda a movimentação. Segure por 30 a 60 segundos.

Torná-lo mais difícil
Após a realização de barco posar para 5 segundos, reclina um pouco mais, e a inferior de suas pernas, permitindo que as pernas e o tronco para focalizar apenas alguns centímetros do chão como equilibrar sobre o sacro (osso da base da sua coluna vertebral). Mantenha esta variação durante 5 segundos e, em seguida, subir de volta para cima, sem soltar. 6-8 reps

7. Exercício 7: Prancha-ups

Começando em todos os fours, reduzir os antebraços no chão, mantendo os cotovelos em seus ombros. Guarde seus dedos dos pés por debaixo e estique as pernas em um antebraço em posição prancha (Um). Mantenha a posição por 5 segundos e, em seguida, estender o seu braço esquerdo na frente (B). Inferior esquerdo, o braço de volta para baixo para o antebraço em posição prancha e repita com o braço direito. Isso é 1 rep. 8-12 reps

Limpa Comer Jantares de Saúde da Mulher

Os pesticidas têm sido associados a certos tipos de câncer e outros problemas de saúde—então por que eles ainda são usados? A Agência de Proteção Ambiental americana define “tolerâncias,” a quantidade máxima de pesticidas autorizados a permanecer em ou em um alimento. Mas os críticos questão exposição a longo prazo à até mesmo a pequenas quantidades, especialmente entre as crianças, gestantes e outros grupos de risco. Além disso, os pesticidas podem prejudicar o meio ambiente. Linha inferior: A menos que você tomar, melhor.

Esfregando o seu produto, ou até mesmo cozinhar, não vai eliminar todos os resíduos de pesticidas. As plantas absorvem determinados produtos químicos, e o calor pode fazer com que alguns inofensivo, mas intensificar os outros. A pesquisa mostra que a lavagem sob um forte jato de água fria por pelo menos 30 segundos é a sua melhor aposta, assim que saltar detergentes e especialidade sprays.

Os pesticidas têm lugar no menu, período. Enter: Grupo de Trabalho Ambiental Limpo 15, convencionalmente cultivadas culturas que medida menor em resíduos de pesticidas. Nós temos combinado-los em pratos tão saborosos, você vai fazer o nosso título a realidade.

BERINJELA + ERVILHAS + ESPARGOS = THAI VEGETARIANO MACARRÃO, FRITE

Christopher Testani

8 oz de arroz macarrão
2 colheres de chá de óleo de canola
1 berinjela pequena cortada em meias-luas
1/2 xícara de ervilhas congeladas
1/2 xícara de aspargos picados
4 cebolinha, picada
4 oz de tofu fumado, em cubos
1/4 de xícara de pad thai molho
1 vermelho Tailandês pimentão, cortado em fatias

1. Cozinhe o arroz macarrão de acordo com as instruções da embalagem e escorra.

2. Em uma frigideira grande em fogo médio, aqueça o óleo. Adicione a berinjela e cozinhe, mexendo, até ficar macio, 3 minutos. Adicione as ervilhas, aspargos e o alho-poró; cozinhar 3 minutos. Adicione o macarrão cozido, o tofu e o molho para a panela e misture. Top com chili.

FAZ 4 PORÇÕESPor porção: 330 cal, 3 g de gordura (0,5 g sat), 62 g de carboidratos, 9 g de açúcar, 520 mg de sódio, 5 g de fibra, 10 g de proteína

TORANJA + MELÃO + HONEYDEW + REPOLHO = TACOS DE PEIXE COM FRUTOS DE SALSA

Christopher Testani

1 toranja, segmentada e picado, suco reservados
2/3 xícara de cubos de melão
2/3 xícara de cubos de honeydew
1 jalapeno, picados
2 Colheres (sopa) de folhas de coentro
1 kg de bacalhau ou outro esquisito peixe branco
1 1/2 colher de chá de óleo de canola
8 tortilhas de milho, aquecido
1 xícara de repolho roxo ralado fatias de Limão, para servir

1. Misture grapefruit, melão, melada, jalapeno e coentro. Adicione o sumo de toranja e tempere com sal a gosto.

2. Escova de peixe com azeite e tempere com sal e pimenta. Pan-frite ou grelhe em fogo médio-alto, a 4 minutos; vire e cozinhe até que a carne é opaca, a cerca de 2 minutos mais. Retire do fogo, lasca-se com um garfo, e dividir entre as tortilhas. Cubra cada uma com 2 colheres de sopa de repolho e 1/4 de xícara de salsa. Servir com limão.

FAZ 4 PORÇÕESPor porção (2 tacos): 270 cal, 4 g de gordura (0 g sat), 36 g de carboidratos, 9 g de açúcar, 351 mg de sódio, 4 g de fibra, de 23 g de proteína

(Apertar o botão de reset—e queimar gordura como um louco com O Corpo Relógio Dieta!)

CEBOLA + MILHO + ESPARGOS + REPOLHO + ABACATE = FIM-DE-VERÃO BIFE SALADA

Christopher Testani

1/2 xícara de vinagre branco destilado
1 colher de chá de açúcar
3/4 colher de chá de sal kosher, além do mais a gosto
1/2 pequeno de cebola vermelha, cortada em fatias finas
3/4 lb bife de saia, aparado
2 espigas de milho
1 maço de aspargos cortados
1 1/2 colher de chá de sódio de baixa taco tempero
1/4 de copo de azeite extra virgem
4 xícaras de repolho roxo ralado
1 abacate em fatias
1/4 de xícara de desmoronou-cotija ou queijo feta

1. Em uma tigela pequena, misture o vinagre, o açúcar e 1/2 colher de chá de sal até que o açúcar se dissolva. Adicione a cebola e deixe descansar por 20 minutos.

2. Aqueça uma grelha para média-alta. Tempere o bife com sal e grill, com milho e aspargos, cerca de 8 minutos no total para médio.

3. Em outra tigela, bata taco tempero com 1/4 de xícara de cebola e vinagre de líquido e de óleo. Reserva de metade; misture o restante com o repolho.

4. Fatia fresca de milho kernels fora da espiga em pranchas. Em uma travessa, disponha de milho, repolho, espargos, abacate, queijo e fatias de bife. De drenagem de picles de cebola e coloque em cima do bife. Regue com o restante molho e servir.

FAZ 4 PORÇÕESPor porção: 420 cal, 29 g de gordura (6 g sat), 21 g de hidratos de carbono, 7 g de açúcar, 586 mg de sódio, 7 g de fibra, 25 g de proteína

Apimentar chato de frango com estes rub variações:

MAMÃO + ABACAXI + HONEYDEW + MANGA + KIWI = TROPICAIS SMOOTHIE TIGELA

Christopher Testani

1 pequena mamão, cortados ao meio e sem sementes
3/4 de xícara de abacaxi picado
1/2 xícara de picada honeydew
1/2 xícara de manga picada
1/4 de xícara de simples desnatado iogurte grego
1 kiwi, descascadas e fatiadas
2 colheres de chá de sementes de chia
2 colheres de chá de amêndoas fatiadas
Hortelã fresca, para guarnecer

1. Colher 1/4 de xícara de carne de cada mamão metade e combine-a no liquidificador com 1/2 xícara de abacaxi, metade do honeydew e a manga, o iogurte e 2 cubos de gelo. Misture até ficar homogêneo e despeje em 2 de mamão metades.

2. Cubra cada tigela com kiwi; restante manga, melada, e abacaxi; chia; e amêndoas. Decore com hortelã.

FAZ 2 PORÇÕESPor porção: 150 cal, 2,5 g de gordura (0 g sat), 30 g de hidratos de carbono, 22 g de açúcar, de 23 mg de sódio, 5 g de fibra, 5 g de proteína

ABACAXI + ERVILHAS + COUVE-FLOR = HAVAIANO COUVE-FLOR, ARROZ FRITO

Christopher Testani

2 Colheres de sopa de azeite de oliva
1 pimentão vermelho, picado
2 cebolas, em fatias finas, brancos e verdes mantidas separadas
1 xícara de cubos de presunto bifes 1 xícara de abacaxi em cubos
1/2 xícara de ervilhas congeladas
4 xícaras de arroz de couve-flor
1/4 de xícara de sódio de baixa molho teriyaki

1. Aqueça o óleo em uma frigideira grande em fogo médio. Acrescente a pimenta do reino e cebolinha brancos e cozinhe, mexendo, até ficar macio, 3 minutos.

2. Adicione o presunto, abacaxi, e as ervilhas e cozinhe por 5 minutos. Misture a couve-flor, arroz e molho teriyaki e cozinhe por mais 3 minutos. Servir coberto com cebolinha verde.

FAZ 4 PORÇÕESPor porção: 200 cal, 9 g de gordura (1,5 g sat), 18 g de hidratos de carbono, 11 g de açúcar, 910 mg de sódio, 4 g de fibra, de 13 g de proteína

Este artigo foi publicado originalmente em setembro de 2017 problema de Saúde da Mulher. Para mais um grande conselho, pegar uma cópia do exemplar nas bancas agora!

Carrie Underwood Treinador de Ações de 4 Maneiras de entrar em forma Rápido

Por isso, talvez não um Grammy, premiado músico que passeios país e ainda consegue prender um quente de hóquei de jogar marido enquanto está hospedado no fantástico de forma, mas isso não significa que você não está ocupado. Nós conversamos com o personal trainer Eva Terrestre, que ajudou a manter Carrie Underwood na pista com seus treinos, seis dias por semana, durante o exercício de 2010 e 2012 para 2013 encantada passeios. Terrestre nos contou de como chegar em seu fitness sem muito tempo, espaço ou equipamento:

Tornar-se um Jumper
Quando você estiver com pouco espaço, você pode utilizar os movimentos verticais, tanto para exercícios aeróbicos e treinamento de força, diz Terrestre. “Se estamos em um hotel que não tem uma esteira, acrescentando que saltar elemento recebe o seu cardio.” Ela diz que seu go-to move são burpees, caixa de saltos, e pliométricos lunges. Bônus: Estes movimentos são ótimos para esculpir suas pernas, diz Terrestre. (E você já viu Carrie?!)

MAIS:4 Maneiras de queimar Mais Gordura com Cardio

Fazer Total Do Corpo-Condicionado
Em vez de focar um treino inteiro em sua parte superior do corpo e, em seguida, outro na parte inferior de seu corpo Terrestre, recomenda total do corpo-de treinamento de intervalo, o que não só é mais eficaz, mas mais eficientes do tempo. Ela gosta de escolher 10 exercícios, incluindo agachamentos, flexões, burpees, agachamento com salto, e kettlebell swings e fazer intervalos de um minuto de cada movimento. Ele funciona para as mulheres em todos os níveis de aptidão: Comece por fazer muitas repetições como você pode em 30 segundos, seguido por 30 segundos de descanso. Para mais um desafio, aumentar a sua obra intervalo de 50 segundos e menor o intervalo de descanso para apenas 10 segundos.

MAIS:Top 5 Exercício de Movimentos Que Nunca sai de moda

Eliminar Treino Desculpas Início
Obviamente, se você estiver atolado em todas as áreas de sua vida, é melhor para espremer em um treino, sempre que possível, diz Terrestre. Mas se você empurrar o seu treino para o final do dia, mais desculpas e coisas para fazer pilha para cima, e você pode ser mais propensos a fiança no ginásio, ela diz. Sua preferência é bater um rápido treino, a primeira coisa na manhã poderia ser um pouco desconfortável se você está trabalhando fora na parte da manhã,” ela diz, “mas chegar a apenas 30 minutos mais cedo, não é demasiado mau.” Além disso, diz ela, uma vez que você, eventualmente, chegar usado para o anterior despertar tempo, trabalhando fora na parte da manhã vai se tornar parte do seu dia e você não vai se sentir sem fazê-lo. (Saiba como se tornar um treino da manhã pessoa aqui.)

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“Se Você Pode, Você Deve”
Que Overland, número um treino regra de fitness e mantra. Isso significa que, mesmo que você não terá sempre grandes dias de treino, enquanto você trabalha tão duro como você pode, naquele dia, você está definitivamente ainda a realização de algo. Então, se você só pode fazer cinco repetições de hoje, você deve fazer todos os cinco. Se você pode fazer 10 repetições de amanhã, você deve fazer 10. Usar a frase para pensar sobre empurrando-se para fazer o seu melhor a cada treino, qualquer que seja o seu melhor é que dia.

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Ashley OermanSenior de bem-estar EditorAshley Oerman é o bem-estar Sénior Editor Cosmopolita, cobrindo de fitness, saúde e saúde sexual.

Carcaça Agentes Criticado Minhas Coxas

Por Sydelle Noel Ago 13, 2018

Eu nem sempre quero ser uma atriz. Até meus vinte e poucos anos, meu principal objetivo era ser o mais rápido e forte possível.

.Após a execução da faixa na escola e na faculdade, eu estava competindo profissionalmente no 100 com barreiras e salto em comprimento eventos, com os meus olhos sobre os jogos Olímpicos.

Em seguida, uma fratura por estresse colocar-me fora da comissão. De ter o meu sonho rasgado longe de mim não era apenas devastador; era confuso. Eu não tinha idéia o que mais eu poderia fazer ou queria fazer com minha vida.

Erica Parise/NetflixFor cerca de um ano, eu estava seriamente deprimido. Eu simplesmente parou de funcionar totalmente e comecei a sentir meu corpo ficar mole, e eu não me importava. Eu senti como se estivesse em um buraco escuro que eu não podia vê—se que não havia futuro para mim do lado de fora da pista. Eu não tinha um plano B.

Em um ponto, o meu gerente de esportes sugeriu que eu tente atlético de modelagem. Eu dei-lhe um tiro, e eu realmente gostei. Eu percebi que poderia canalizar a energia e paixão que eu tinha por ser um atleta em outro super-desafio competitivo: ser modelo e atriz. Eu tornou-se ativo novamente, e as coisas estavam melhorando.

Ainda assim, a transição de carreira não foi fácil. Eu não tenho o “típico” modelo de corpo, até mesmo como um modelo de fitness, agentes e clientes estavam me dizendo que a minha coxas eram demasiado grandes e musculosos. Eu não era um tamanho 2.

(Quero ver como outras Mulheres de Saúde leitores respondidas? Confira os resultados dos nossos anual Nu pesquisa aqui.)SYLVÈ COLLESSI aprendi que há uma grande diferença entre ser um verdadeiro atleta e a olhar para o “caminho certo” no atlético roupas. Foi estranho ouvir tudo isso negativos falar, porque eu gostava do meu corpo. Eu estava confiante em minhas coxas, porque eu estava olhando para eles como um atleta, eles eram poderosos e explosivos.

Mas comecei a me preocupar com isso quando eu estava perdendo papéis, porque como o meu corpo parecia. Ele lentamente retirado na minha confiança. Eu tinha começado a trabalhar novamente, e então me disseram para parar, então eu iria perder músculo. Foi uma loucura!

Eu não era capaz de fazer coisas que me fez sentir bem, e apesar de ter perdido peso, eu ainda não estava chegando funções. Percebo agora que é porque eu estava caminhando para a sala de audição e tentando ser outra pessoa. Eu nunca foi e nunca vai ser meu mais auto confiante se eu não podia abraçar sendo atlético. Parecia que as pessoas estavam me dizendo para ser menos—para se livrar de parte de mim.

Eu, eventualmente, ignorou o feedback que eu precisava olhar de uma certa maneira, e eu só deixo o meu corpo ser o que era. Eu jurei para continuar trabalhando, e se as pessoas não gostaram, eu decidi mostrar-lhes a porta.

Não é coincidência que quando eu finalmente comecei a ficar a atuação trabalhos que eu sempre quis—aqueles em que eu comecei a usar meu corpo e a minha força. Eu brincava de polícia e badass mulheres fisicamente exigentes funções. Em seguida, caí de BRILHO, onde eu jogo um lutador profissional, que era enorme. Se eu não tivesse abraçado o meu plano de fundo e o meu tipo de corpo, eu nunca teria chegado onde estou hoje.

A História Hilary Duff Se Abre Sobre A Imagem Corporal

Agora, eu olho para trás em minha lesão, e eu estou orgulhoso de como ele me moldaram. Eu não olho para onde eu estou com a atuação, ou de qualquer coisa na vida, e pensa, “eu sou definido”. Eu sei que as coisas podem mudar a qualquer momento, e eu não tomar as oportunidades que me recebeu para concedido.

Eu estou sempre com fome para o próximo projeto e atingindo o mais. E eu estou em um lugar onde, ao invés de questionar a minha confiança e o meu corpo, tenho a confiança de que a força para me ajudar a chegar lá.

Este ensaio é baseado em uma entrevista realizada por Kristin Canning.

Sydelle Noel é uma atriz da Netflix Brilho e é um ex-atleta universitário.

Para mais inspiração de Sydelle, pegar uma cópia de Saúde da Mulher‘s “a Verdade Nua e crua” do problema, nas bancas agora.

Confira Lauren Conrad, o Épico de Casamento lista de Reprodução

Obviamente, há uma tonelada de coisas importantes que você precisa considerar para o seu casamento: o local, o vestido, o menu, onde sente-se a sua excêntricas Tia Ruth…E, claro, você vai querer ter certeza de que seus convidados tenham um bom tempo com um épico lista de reprodução. De acordo com o E! Notícias, Lauren Conrad casamento da lista de reprodução irá colocar cada casamento dos outros para a vergonha.

A noiva-a-ser foi contratada para William Tell, ex-membro da banda Algo Corporativo, desde outubro. Mas ele não era seu noivo roqueiro que ajudou a organizar a tunes. Lauren parceria com sua melhor amiga e pro DJ Jilly Hendrix para criar uma trilha sonora de indie dance e pop faixas para a recepção de casamento. Para mencionar uns poucos, sua seleção musical já é composto de “Perder-se para Dançar” pelo Daft Punk, “Burn (Lovelife Remix)” por Ellie Goulding, “Marry you” do Bruno Mars, e “Da Noite” pelo Bastille. Sério, estes são grandes hits para jogar em um casamento ou apenas enquanto você está se preparando para uma noite de sexta-feira.

Confira toda a lista abaixo:

“Esta É a forma Como o Fazemos – Faixa Bônus” por AlunaGeorge
“Dança Comigo” por LE JUVENTUDE
“Perder-se para Dançar” pelo Daft Punk
“Você e eu (Gigamesh Remix)” Crystal Fighters
“Trava” por Divulgação
“A minha Cabeça é uma Selva Mk (Remix)” por Wankelmut
A “fantasia (Originalmente cantada por Iggy Azalea)” pelo Movimento Música
“Coração de Vidro” (Edição de Rádio)” por Gisele
“Marry you” de Bruno Mars
“Wildfire” por Noosa
“Tentando ser Legal, (A-Trak Remix)” por Phoenix
“Eu Siga Rios (O Mago Remix)” por Lykke Li
“Atmosfera” por Kaskade
“Pronta para o Amor” por Medusa Cidade
“Sempre (Classixx Remix)” pelo Panamá
“Não pode Ficar Melhor do Que Isso” pára-Quedas Juventude
“Ondas (Robin Schulz Radio Edit)” por Mr. Probz
“Sem Você” por Dillion Francisco
“Prunga” por Klingande
“Sensação de Amor”, de Tensnake
“As crianças (Oliver Nelson Remix)” por Mikky Ekko
“Operar”, pela sigla em inglês astr
“Burn (Lovelife Remix)” por Ellie Goulding
“Meia-noite (Giorgio Moroder Remix)” pelo Coldplay
“Hábitos” por Tove Lo
“O meu Amor” pela Rota 94
“Salvador (Feat. Wes Miles de Ra Ra Riot)” pelo Bate
“O Hype (Radio Edit)” por Wookie
“Esperar A Noite Toda (Feat. Ella Eyre)” por Rudimentar
“Verão” Calvin Harris
“De Noite” por Bastilha
“Ao Invés De Ser” Feat. Jess Glynne por Limpar Bandido
“You & Me (Flume Remix)” por Divulgação
“Livre” (Feat Emeli Sandé) por Rudimentar
“Namorada” por Icona Pop
“Blue Hawaii”, pela sigla em inglês astr
“Dormir com um Amigo (sigla em inglês astr remix)” por Neon Árvores
“Sleepless” (feat. A Alta) por CAZZETTE
“Costelas” por Lorde
“Problema” por Ariana Grande
“Mais forte”, por Sequestrar a Criança
“Sentir o Amor” (Feat. Childish Gambino) por Rudimentar

Tão bom, né? Se você quiser ouvir toda a lista de reprodução, confira Songza onde Jilly carregado por toda a música. Aviso: Você pode sair de um espontânea festa de dança.

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Kenny ThapoungSocial Mídia EditorWhen eu não estou perseguindo futuro-mas-nunca-vai-acontecer o marido no Facebook, você pode me pegar de comer em um dos NYC B-nominal ou abaixo de estabelecimentos de jantar—Uma classificação de restaurantes para básico.